כמות חלבון אחרי אימון

[פומה]

0.4 ממשקל הגוף או 0.6 ממשקל הגוף ???

[tomerA]

כמה שבא לך מה שחשוב זה פחמימות ביחס של 0.8 לכל קילו גוף

[CriminaL]

0.4

[RappiN]

מיד אחרי אימון הבנתי 0.4 לכל ק"ג גוף...תקנו אותי אם אני טועה.
לגבי פחמימות זמינות - אם זה במאסה - 0.8
אם זה בחיטוב - 0.4

[פומה]

???

[itaiprz1]

תקנו אותי אם אני טועה.

לוקחים פחמימות כדי לעזור לחלבון להיספג,

אבל יש אבקות שיש בהם חומר שעוזר לחלבון להיספג ולא צריך להוסיף להם משהוא לא?

[yoni2k]

יותר חשוב הפחמימה אחרי אימון מאשר החלבון..
בכל מקרה, חלבון - לא יודע לפי כמות אבל קוספת טונה\קוט'ג \ שייק חלבון יהיה טוב.
בקשר לפחמימה - 0.8 כפול משקל הגוף אם אתה במסה ו 0.4 כפול משקל הגוף אם אתה בחיטוב.
בהצלחה