הארוחה שאחרי האימון (חיטוב )

[mynavy]

מה אתם אומרים על סלט או אפילו מנדרינה כארוחה ממש אחרי האימון ?
ואני מתכוון ממש ישר אחרי אימון

[maya]

ממש לא
אתה צריך פחמימה זמינה וחלבון לא משנה חיטוב או מסה

[mynavy]

ממש לא
אתה צריך פחמימה זמינה וחלבון לא משנה חיטוב או מסה
פשוט נמאס לי לאכול כל הזמן אותו דבר :P בננה/אגוזי מלך/לחם :/
למה מנדרינה לא מתאים ? וסלט יש בו גם פחמימות :flowers:

[tipakess]

אני אוכל
טונה במים ו2 בננות

[maya]

פשוט נמאס לי לאכול כל הזמן אותו דבר :P בננה/אגוזי מלך/לחם :/
למה מנדרינה לא מתאים ? וסלט יש בו גם פחמימות :flowers:
קודם כול אגוזי מל לא מתאימים אחרי אימון שנית תגוון
אתה יכול לאכול : בתור חלבון:טונה,קוטג ,שייק חלבון,יוגרטים וכו ובתור פחמימה :תמרים ,תפוח ,בננה,חטיף אנרגיה וכו

[Future Prophecy]

קודם כול אגוזי מל לא מתאימים אחרי אימון שנית תגוון
אתה יכול לאכול : בתור חלבון:טונה,קוטג ,שייק חלבון,יוגרטים וכו ובתור פחמימה :תמרים ,תפוח ,בננה,חטיף אנרגיה וכו
איך אני אמור לצרוך 60 גרם פחמימה זמינה מתפוח בדיוק? =\

[Fat]

איך אני אמור לצרוך 60 גרם פחמימה זמינה מתפוח בדיוק? =\
מי אמר לך שאתה צריך 60 גרם פחמימה זמינה אחרי אימון?

[moshebe]

אם הוא שוקל 75 הוא צריך 60 גרם .

[Fat]

אם הוא שוקל 75 הוא צריך 60 גרם .
מי אמר?

[mynavy]

0.8 גרם פחמימה לכל ק"ג משקל בגוף?

[Future Prophecy]

אכן אני שוקל 77..

[Fat]

אכן אני שוקל 77..
על סמך מה אתם צורכים 0.8 גרם פחמימה פר קילו לאחר אימון כפחמימה זמינה?

[mynavy]

על סמך מה אתם צורכים 0.8 גרם פחמימה פר קילו לאחר אימון כפחמימה זמינה?
הפחמימות שמאיה ציינה... בננה/תפוח /תמרים וכו'

[mynavy]

דרך אגב ... מצטער על הדאבל פוסט אבל מה רע במנדרינה לאחר אימון???

[Fat]

הפחמימות שמאיה ציינה... בננה/תפוח /תמרים וכו'
אני לא שואל למה בננה תמר תפוח
אני שואל מאיפה הפרמטר המופלץ הזה 0.8 מה המקור לכך?

[toxicity]

אני לא שואל למה בננה תמר תפוח
אני שואל מאיפה הפרמטר המופלץ הזה 0.8 מה המקור לכך?
מאיפה הפרמטר המופלץ של 2 גרם חלבון לקילו גוף? תשאל את זה אותו דבר

[Fat]

מאיפה הפרמטר המופלץ של 2 גרם חלבון לקילו גוף? תשאל את זה אותו דבר
היו מחקרים על 1.8
לא יודע מאיפה הביאו על 2 גרם פר קילו , זו מדע בדיוני , אנשים חושבים שהם יכולים לאכול חלבון כמו אנשים בסייקל