כמה שאלות לגבי תזונה נכונה ומתי,

[לוגסי]

אוקיי אז ככה יש לי כמה שאלות,
1.שיבולת שועל,גרנולה,יוגורט,וכל קורפלנקסים למינהם,מתי עדיף לאכול
לפני אימון?אוו אחרי אימון?מה יותר אפקטיבי?
2.האם כל החטיפי ENERGY למינהם אכן טובים?
אם יש משהוא שפיספסתי כל מיני מוצרים טובים?רכיבים מומלצים?טיפים?
רעיונות?וכדומה אני ישמח.....ואם אפשר לדעת מה הכי מומלץ לאכול
לפני שינה..האם צלחת ברנפלקס אם חלב תספיק?
עוד משהוא ששמעתי ואני חיב לדעת אם זה נכון,האם זה נכון שלא מומלץ
לאכול סלט אחרי אימון כי זה משהוא מעקב????
תודה!:jockey:

[RAZ55]

בעקרון , מומלץ לאכול בין 4-6 ארוחות ביום , ולשלב חלבון בכל ארוחה .
בין ארוחה לארוחה 3-4 שעות .
לדעתי , בבוקר חלבון ביצה (6) יוגורט וגרנולה .
ארוחה שניה קוטג / טונה/שייק ופרי .
ארוחה שלישית בשרית - חזה עוף ואורז \ פסטה מלא .
ארוחה רביעת לפני אימון - קוטג'\ טונה עם פסטה מלאה .
אחרי אימון שייק .
לפני שינה חזה עוף עם סלט גדול ופסטה .

כמות החלבון בכל ארוחה נקבעת לפי המשקל שלך , התוכנית שאתה נמצא בה (חיטוב\ מסה) ועוד ..