PDA

צפה בגרסא המלאה : כמה תרגילים עדיף לעשות לחזה??

לוזון
18-11-07, 22:04
כמה תרגילים עדיף לעשות לחזה 3 או 4??
StaSus
18-11-07, 22:05
השאלה היא , לא תרגילים, אלה סטים..
תלוי בתכונית שלך..
לוזון
18-11-07, 22:08
התוכנית שלי היא כזאת..
ראשון:חזה יד קדמית
שני:גב יד אחורית
שלישי:רגליים שכמות וכתפיים
רביעי:מנוחה
חמישי:חזה יד קדמית
שישי:גב יד אחורית

ובכל חלק שאני עובד עליו אני עושה 4 חזרות..
StaSus
18-11-07, 22:11
התוכנית שלי היא כזאת..
ראשון:חזה יד קדמית
שני:גב יד אחורית
שלישי:רגליים שכמות וכתפיים
רביעי:מנוחה
חמישי:חזה יד קדמית
שישי:גב יד אחורית

ובכל חלק שאני עובד עליו אני עושה 4 חזרות..

12 סטים לשריר גדול =חזה ,גב רגליים
9 סטים לשריר קטן=יד קדמית , יד אחורית , כתפיים..
והתכוונתה שאתה עושה 4 סטים.. ולא חזרות
ד"א
תעשה בטווח של 8-15 חזרות בכל סט.
בהצלחה..
לוזון
18-11-07, 22:11
תודה אחי..
StaSus
18-11-07, 22:16
תודה אחי..


אין בעד מה..
תמיד מוכן לעזור..
לילה טוב, זזתי לישון..
לוזון
19-11-07, 00:11
תגיד אחי מה אתה לוקח עכשיו שהיד שלך דיי גדולה?!
כמה זמן אתה מתאמן?!
StaSus
19-11-07, 07:32
תגיד אחי מה אתה לוקח עכשיו שהיד שלך דיי גדולה?!
כמה זמן אתה מתאמן?!


שנה וחצי..
לוזון
19-11-07, 13:10
ואתה לא לוקח כלום?!
StaSus
19-11-07, 13:24
ואתה לא לוקח כלום?!


לא..
לוזון
19-11-07, 13:26
מעולה יש לך גנים טובים..
הבעיה אצלי שהמכון על הפנים..:x
Fatboy
19-11-07, 14:13
זה תלוי בסוג האימונים שלך

עם אתה עובד על היפטרפיה במספר חזרות נמוך ומשקלים קרובים למקסימום 4-6 סטים לחזה זה אידאלי

עם לא אז יותר
trx--->sus
19-11-07, 16:12
מעולה יש לך גנים טובים..
הבעיה אצלי שהמכון על הפנים..:x
עזוב הוא מפלצת

תאמין לי שהמכון אצלי יותר גרוע
Xtazi
19-11-07, 22:34
עזוב הוא מפלצת

תאמין לי שהמכון אצלי יותר גרוע


חחח אצלך זה קיבוץ מה אתה מצפה =] חחח זה כמו המכון כושר זה מה GTA שיש שמה חדר עם שתי מחשירים ושק איגרוף !!!


עכשיו לגבי השאלה שלך ...זה פחות קשור כמה תרגילים אלה יותר כמה סטים ומספר חזרות אתה עושה ...אבל זה גם תלויי מה המטרה שלך ,בניית שריר !?!? עליית מסה !?!? ניפוח !?!?
לוזון
19-11-07, 23:51
ניפוח כבר אמרתי..
Logout
20-11-07, 03:03
חחח אצלך זה קיבוץ מה אתה מצפה =] חחח זה כמו המכון כושר זה מה GTA שיש שמה חדר עם שתי מחשירים ושק איגרוף !!!


עכשיו לגבי השאלה שלך ...זה פחות קשור כמה תרגילים אלה יותר כמה סטים ומספר חזרות אתה עושה ...אבל זה גם תלויי מה המטרה שלך ,בניית שריר !?!? עליית מסה !?!? ניפוח !?!?
תגיד לי שאתה צוחק....בניית שריר עליה במסה וניפוח זה דיי אותו דבר לא? עזוב את זה... ניפוח???? בחייאת דיי להגיד ניפוח.זה לא שאתה ממלא את השריר באוויר....!!!!!!!!!!!!
מכשירים*
Xtazi
21-11-07, 01:03
תגיד לי שאתה צוחק....בניית שריר עליה במסה וניפוח זה דיי אותו דבר לא? עזוב את זה... ניפוח???? בחייאת דיי להגיד ניפוח.זה לא שאתה ממלא את השריר באוויר....!!!!!!!!!!!!
מכשירים*

אני צוחק אחי =] חחח סתם תודה על התיקון לפעם הבאה אני פשוט לא תיפוס של בצפר ספרים וכל זה ..