שכיבות שמיכה עם שיפוע עליון.. [ארכיון]

mgdown

22-11-07, 14:12

אני עושה שכיבות שמכיכה עם שיפוע עליון.. עכשיו אני וצה לדעת אם אניי עושה נכון.. תסתכלו בבקשה בתמונה..יש ספסל העיגלים על הקו הכחול זה הידים שלי והראש שלי זה הדבר הגדול האדום..
עכשיו.. אניאמור שהראש שלי יהיה כמו בתמונה ואז יוצא מצב שהחזה העליון שלי נפגש עם הקו הכחול.. או שהראש שלי צריך להיות יותר קדימה ואז יוצא מצב שהחזה התחותון שלי נפגש עם הקו הכחול.. מה אני אמור לעשות..?

darmon2006

22-11-07, 14:54

בס"ד

איזה תמונה אחי?

mgdown

22-11-07, 15:06

http://img209.imageshack.us/img209/1001/47742935wk7.gif (http://imageshack.us)

mynavy

22-11-07, 18:20

אני עושה שכיבות שמכיכה עם שיפוע עליון.. עכשיו אני וצה לדעת אם אניי עושה נכון.. תסתכלו בבקשה בתמונה..יש ספסל העיגלים על הקו הכחול זה הידים שלי והראש שלי זה הדבר הגדול האדום..
עכשיו.. אניאמור שהראש שלי יהיה כמו בתמונה ואז יוצא מצב שהחזה העליון שלי נפגש עם הקו הכחול.. או שהראש שלי צריך להיות יותר קדימה ואז יוצא מצב שהחזה התחותון שלי נפגש עם הקו הכחול.. מה אני אמור לעשות..?

או שתנוחת הידיים רחבה מידי או שבעיה בספסל !

Ronush

22-11-07, 21:18

אני עושה שכיבות שמכיכה עם שיפוע עליון.. עכשיו אני וצה לדעת אם אניי עושה נכון.. תסתכלו בבקשה בתמונה..יש ספסל העיגלים על הקו הכחול זה הידים שלי והראש שלי זה הדבר הגדול האדום..

עכשיו.. אניאמור שהראש שלי יהיה כמו בתמונה ואז יוצא מצב שהחזה העליון שלי נפגש עם הקו הכחול.. או שהראש שלי צריך להיות יותר קדימה ואז יוצא מצב שהחזה התחותון שלי נפגש עם הקו הכחול.. מה אני אמור לעשות..?

בוא נניח את הסבר שלך בצד.

חזה עליון - תעשה שכיבות שמיכה שהרגלים על הקרקע והפלג גוף עליון על גובה(מדרגה)
חזה תחתון - בדיוק ההפך, רגלים על מדרגה גוף עליון על הקרקע.

תעלה ותירד בהדרגה, ראש תמיד מורם למעלה אחרת תקבל מכה מהריצפה(לא נעים:laughing:) .

בהצלחה

!Demon!

22-11-07, 21:40

בוא נניח את הסבר שלך בצד.

חזה עליון - תעשה שכיבות שמיכה שהרגלים על הקרקע והפלג גוף עליון על גובה(מדרגה)
חזה תחתון - בדיוק ההפך, רגלים על מדרגה גוף עליון על הקרקע.

תעלה ותירד בהדרגה, ראש תמיד מורם למעלה אחרת תקבל מכה מהריצפה(לא נעים:laughing:) .

בהצלחה

להפך...תקרא מה שרשמת שוב :)

Ronush

22-11-07, 22:14

להפך...תקרא מה שרשמת שוב :)

טועה, תקרא שוב את מה רשמתי :)

shikoLM

22-11-07, 23:45

בוא נניח את הסבר שלך בצד.

חזה עליון - תעשה שכיבות שמיכה שהרגלים על הקרקע והפלג גוף עליון על גובה(מדרגה)
חזה תחתון - בדיוק ההפך, רגלים על מדרגה גוף עליון על הקרקע.

תעלה ותירד בהדרגה, ראש תמיד מורם למעלה אחרת תקבל מכה מהריצפה(לא נעים:laughing:) .

בהצלחה

אתה טועה, זה הפוך.

DropDead

22-11-07, 23:49

אתה טועה, זה הפוך.
למה ? ככל שאתה עם הגוף בזוית גדולה יותר מהרצפה כאשר הפנים מופנות אליה זה עובד יותר על החזה עליון כאשר המצב הקיצוני זה עמידת ידיים שזה עובד על הכתפיים.

ביג שמשון

23-11-07, 00:32

שיפוע עליון עובד על חזה עליון?

Takima

23-11-07, 03:32

DropDead אתה טועה, זה הפוך!
חוץ מזה שכיבות שמיכה (http://www.weightedblanket.net/images/cody5.JPG) זה לא תרגיל כושר בגלל.

Ronush

23-11-07, 10:02

שיפוע עליון עובד על חזה עליון?

כן.

!Demon!

23-11-07, 11:57

טועה, תקרא שוב את מה רשמתי :)

קראתי 5 פעמים..ואתה עדין טועה :)
כאשר את נשען עם החזה כאשר הרגליים שלך על הקרקע זה מתקרב למצב של מקבילים , וכאשר הרגליים על גובה אתה מתקרב למצב של עמידת ידיים(לחיצת כתפיים)