שאלה (תענו בבקשה ברצינות) [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה (תענו בבקשה ברצינות)

mgdown

10-09-06, 23:36

אני רוצה לחטב את הבטן ואני רוצה שתיתנו לי תרגילים טובים שעובדים טוב על שרירי הבטן האלכסונים ואל תגידו לי בבקשה כפיפות בטן הצידה(בבקשה תענו רציני)

power_hour

11-09-06, 04:53

הנה מגוון רחב מאוד של תרגילים (ברצינות):
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895

asaf

11-09-06, 06:28

הנה מגוון רחב מאוד של תרגילים (ברצינות):
http://www.exrx.net/Lists/CardioExercises.html

power_hour

11-09-06, 07:57

בכדי שיראו את שרירי הבטן יש גם צורך בלרדת באחוז שומן מלבד תרגילי בטן שיחזקו את השרירים

Takima

11-09-06, 08:06

אי אפשר לחטב באופן נקודתי ע"י תרגילים.

power_hour

11-09-06, 08:18

טעות

Takima

11-09-06, 18:22

הסבר נא את דבריך.

mgdown

12-09-06, 14:04

יש לי 6.3 אחוזי שומן

m0she

12-09-06, 14:09

ואני חציל בלקני

sojgoon

12-09-06, 16:12

חחח....
אשכרה איך לא רואים לך ת'שרירי בטן אם אתה על אחוז שומן כזה?

Yoshi-Moto

12-09-06, 16:19

יש לי 6.3 אחוזי שומן

אם אתה על אחוזי שומן כאלה ועדיין לא רואים לך את הקוביות אז זה ממש ממש ממש מוזר...
בכל מקרה תקשיב תתחיל לעבוד על בטן... אני ממליץ על כפיפות בטן לא לנסות לגוון יותר מיידי... תעשה כל יום 3 סטים של 20-30 או משהו כזה עד שתיכנס קצת לכושר ואז תתחיל להעלות חזרות...
*) אני חושב שמותר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן השריר לא תפוס.... אם הוא תפוס תחכה שהוא ישתחרר

בן כמה אתה וכמה אתה שוקל?

Amit

12-09-06, 19:20

[quote=איתן תעשה כל יום 3 סטים של 20-30 או משהו כזה עד שתיכנס קצת לכושר ואז תתחיל להעלות חזרות...
*) אני חושב שמותר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן השריר לא תפוס.... אם הוא תפוס תחכה שהוא ישתחרר
[/quote]
אז אתה טועה על בטן עובדים כמו על כל שריר אחר וזה כולל 48 שעות מנוחה ואם המטרה היא היפורטרפיה(כמו פה) עדיין מומלץ להישאר בטווח 6-12 בתוספת משקל כמובן

Yoshi-Moto

12-09-06, 19:23

אז המאמן שלי טעה :| הוא אמר לי שאפשר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן היא לא תפוסה...
מזל שתיקנת אותי כי אני עובד יום יום... אני אתחיל לעבוד יום כן יומיים לא... ולעבוד יותר חזק כי עד עכשיו הייתי שומר כח כדאי שלא יתפס לי השריר ואני אוכל לעבוד עליו שוב יום למחרת....
חפרתי קתצ :|חחח בכל מקרה תודה...

Yoshi-Moto

12-09-06, 19:24

אםהמטרה היא היפורטרפיה(כמו פה) עדיין מומלץ להישאר בטווח 6-12 בתוספת משקל כמובן

6-12 מה?

Troya

12-09-06, 20:58

אםהמטרה היא היפורטרפיה(כמו פה) עדיין מומלץ להישאר בטווח 6-12 בתוספת משקל כמובן

6-12 מה? חזרות..
מה אתה חושב ? :huh:
ולמה אתה כותב את ההודעה פשוט צטט.

Amit

12-09-06, 23:35

mgdown

12-09-06, 23:50

זה לא שלא רואים רואים טוב אבל יש מקום לשיפור

Night_Wolf

12-09-06, 23:56

אי אפשר לחטב באופן נקודתי ע"י תרגילים.

צודק ב 2000 אחוז אנשים פה אני רואה לא קולטים שאין קוביות בלי פעילות גופנית..