איך עושים פרפר הפוך בכבלים ?

[pimp]

שלום.
הייתי רוצה תמונה והסבר על איך עושים פרפר הפוך בכבלים
(תרגיל ל כתף אחורית*)

[hell]

תפוס כבל ימין ביד שמאל.
כבל שמאל ביד ימין.
גובה כבלים, מעט מעל גובה כתף.
מפרק מרפק כמעט נעול.
בהצלחה.

אני אישית מעדיף לא לחבר אביזר לכבל. כבל ריק.
הזרת מובילה את התנועה, כלומר, כפות ידיים בפרונציה - כף יד לכיוון הרצפה.

[toxicity]

http://img159.imageshack.us/img159/4097/71331574mc6.jpg
תהנה :)

[pimp]

הבנתי איך לאחוז והכול אבל הכבלים הם מי למטה למאלה או מי למאלה למטה ?

[hell]

הבנתי איך לאחוז והכול אבל הכבלים הם מי למטה למאלה או מי למאלה למטה ?
תקרא שוב את התגובה שלי.
או שאני סתם כותב לחינם....

[pimp]

קראתי הרבה פעמים אחי ולא ממש הבנתי

[hell]

קראתי הרבה פעמים אחי ולא ממש הבנתי
אוקיי.
כבלים לא מלמטה ולא מלמעלה.
אין לך אפשרות לכיוון גובה בכבל קרוס?
צריך גובה מעט, כמה סנטימטרים, מעל גובה הכתף.

[pimp]

אין לי את האפשרות הזאת בחדר כושר /= איפה שאני יש רק מי למאלה או מי למטה /=