בחיטוב ..

[Spit-Fire]

אז בחיטוב..
כמה פחמימות הגוף צריך ?
חלבונים ?
ושומן ?

לבן אדם מטר 90 שוקל 91
אחוז שומן 15 בערך..

תודה מראש.

[Spit-Fire]

Up צ'י

[bigwave1]

מאזן קלורי שלילי
חלבון-2.2 גר לכל קילו ממשקל הגוף
שומן עד 30% מסך התפריט
כל השאר פחמימות

שיהיה בהצלחה

[Spit-Fire]

מאזן קלורי שלילי
חלבון-2.2 גר לכל קילו ממשקל הגוף
שומן עד 30% מסך התפריט
כל השאר פחמימות

שיהיה בהצלחה
מזה 30 אחוז מסך התפריט ?!!??!
ומזה כל השאר פחמימות חחח?
לא הבנתי תחישוב שלך פה..

[trx--->sus]

מזה 30 אחוז מסך התפריט ?!!??!
ומזה כל השאר פחמימות חחח?
לא הבנתי תחישוב שלך פה..
מה לא הבנת?

[IsraNoob]

מאזן קלורי שלילי
חלבון-2.2 גר לכל קילו ממשקל הגוף
שומן עד 30% מסך התפריט
כל השאר פחמימות

שיהיה בהצלחה
על סמך מה אתה קובע 2.2 גרם פר קילו
ועד 30% ?

[bigwave1]

על סמך מה אתה קובע 2.2 גרם פר קילו
ועד 30% ?

על סמך לימוד מקריאה באינטרנט. +ניסוי על עצמי

[IsraNoob]

איזו קריאה בדיוק?
וניסוי על עצמך לא בהכרח יעבוד על האחר.

[Blabla144]

איזו קריאה בדיוק?
וניסוי על עצמך לא בהכרח יעבוד על האחר.
הוא צודק אתה ביקשת תשובה ענו לך :)
אתה יכול לחלק אחרת אבל זה חלוקה הכי מומלצת גם עליי אני עובד ככה
תקרא קצת מאמרים באתר ותראה

[IsraNoob]

הוא צודק אתה ביקשת תשובה ענו לך :)
אתה יכול לחלק אחרת אבל זה חלוקה הכי מומלצת גם עליי אני עובד ככה
תקרא קצת מאמרים באתר ותראה
המאמרים באתר זה ביזיון לאנושות

[M.r Olympia]

המאמרים באתר זה ביזיון לאנושות
:mellow:

[gal605]

אני מכיר מהצבא שצריך 1.5-1.7 גרם חלבון לק"ג גוף אם אתה מתאמן בקביעות ו- 2 אם אתה ספורטאי זה אמרו לנו מאמני כושר של כמה קבוצות מובחרות בארץ שהיו קא"גים בצה"ל ובאו להרצאה אצלנו