עזרה בדיאטה [ארכיון]

ILANS

26-11-07, 00:47

אני שוקל 95 קג 1.85 גובה
אני עושה 4 פעמים ארובי בשבוע משתמש גפ באפדרין לא אוכל כל
4 שעות אלה 3 פעמים ביום מסודר
ולא מצליח לרדת במשקל מה עושים עזרה:wub1:

SmaMMiT

26-11-07, 00:53

תעלה לכאן את התפריט שלך עם הכמויות ואז נוכל לדבר יותר לעניין

עריכה : על הדרך קצת קלסיקה http://www.youtube.com/watch?v=H8lb74tXYUk&feature=related

ILANS

26-11-07, 01:05

ארוחת בוקר
80 גרם ברנפלקס
3 פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה 3 אחוז
צהריים
אורז
חזה עוף 200 גרם וסלט ירקות

אחהצ
מעדן יופלה 0 אחוז

ערב
סלט טונה

F][_aMe

26-11-07, 01:13

התפריט שלך על הפנים. תקרא קצת באתר ותקבל מושג איך תפריט למישהו במשקל שלך צריך להראות.
מפתח גוף או לא, זה לא תפריט טוב!

ILANS

26-11-07, 01:15

יש מצב ללינק או לרשום לי איזה תפריט
אני ישמח
תודההההה

SmaMMiT

26-11-07, 01:21

יש מצב ללינק או לרשום לי איזה תפריט
אני ישמח
תודההההה

בבקשה אחי http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94
דרך אגב מחשבון תזונה יכול תמיד לעזור שמור לך אותו במועדפים
http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46
חוץ מזה קרא מאמר שתיים שלוש תבין איפה אתה עומד תתרשם מהתפריטים באתר עם יש לך איזה שאלה משהו אני תמיד פה בהצלחה

ILANS

26-11-07, 01:25

המון תודה גבר ואחלה קלאסיקה הטיאסטו

ILANS

26-11-07, 01:31

גבר אני יציק וישאל עוד שאלה
בתפריט רשום חלבון מי גבינה לפני האימון ואחרי
בחדר כושר המדריך אמר לי לא לגעת באבקת חלבון בחודשיים הראשונים כי
זה ישמין אותי?
או שישנה אבקה ספציפית שאתה ממליץ עליה
שוב תודה וסליחה על הבורות:mellow:

SmaMMiT

26-11-07, 01:41

חחחחחחח מדריך גם כן..
גם אני לומד הדרכת חדר כושר עכשיו בוינגיט אז מה + יש לי נסיון בנושא כבר קרוב ל5 שנים
עזוב אותך שטויות שאלות תשאל פה לא איזה טמבל שלמד אלוהים יודע איפה וחושב שהוא מבין משהו
אני לא גאון גדול באבקות אבל הייתי ממליץ לך על זאת
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=140&CategoryID=89&Page=1

או זאת
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=404&CategoryID=89&Page=1

אבל בקשר לאבקות חכה לעוד כמה תגובות אני לא משתמש בהם קבוע ככה שיש פה חבר'ה עם יותר ידע בזה

SmaMMiT

26-11-07, 01:44

אגב המחיר יוצא לך יותר משתלם בסך הכל מאשר טונות.ביצים.קוט'ג.עוף או אוכל רגיל ואני אומר לך את זה אחרי שטחנו את הנושא פה הרבה פעמים

ILANS

26-11-07, 01:49

תודה איש עזרת לי מאוד נראה לי שפה החברה קצת יותר
מבינים מהמדריכים במכון למרות שאני מתאמן במקום ברמה
כנראה שזה לא קשור שמח שגיליתי את האתר

IsraNoob

26-11-07, 08:10

עזוב אותם עם האפדרין הגירעון שלך יכול להיות הרבה יותר גדול אתה לא צריך את התפריטים הדפוקים של ה1800 קלוריות ותעשה חיטוב חצי שנה.
תקשיב לאותו תפריט תוסיף 6 קפסולות אומגה 3
ותוסיף עוד 50 גרם חלבון וזהו תיהיה בריא