מאזן נירטלי .

[moshebe]

לא ידעתי בדיוק לאיזה פורום לשייך את זה אז שאחד המנהלים ישייך , כי זה מורכב מכמה נושאים :

אני לדוגמא הגעתי למצב שאני רוצה להגיע ( נצא מנקודת הנחה שאני לא רוצה ליהיות בודיבילדר ויש לי גוף מעולה יחסית למטרות שלי (מה שלא כ"כ נכון :unsure: ) )


מה טווח החזרות שאני צריך לעבוד ?
איך התזונה שלי תיהיה ? מאזן ניטרלי ? הרי אין כזה דבר - אם יום אחד אני יעבוד קשה יותר אני יגיע למאזן שלילי וכן להפך.

ואם אני יעבוד על סבולת לב ריאה וכושר, זה בעצם מה שישאיר אותי במצב ה'נוכחי' , ה'אידאלי' שלי ?

איך עושים ,מה עושים ,

תודה :jockey:

[Danzig]

שמע, בקטע הזה לדעתי אין לך יותר מדי מה לחשוב ולהתעסק בקקות של 'ביום אימון אני אשרוף ואז יהיה בשלילי', בסופו של דבר לא תעלה ולא תרד.
פשוט תמשיך להתאמן סדיר, לאכול מזון ממקורות איכותיים, וזהו.

[IsraNoob]

עושים תחזוקה
מה שאומר אוכלים נטראלי בימים ללא אימון
ומנסים לחשב כמה שרפת באותו יום אימון ולהשלים זאת מהתזונה.
גם אם תיהיה יום - יומיים - שלושה במאזן שלילי (כמה כבר שלילי תיהיה 100-200 קלוריות?) , זה לא ישפיע על שום דבר מקסימום תרד עוד קצת באחוזי שומן.. [שריר 100% לא יהיה פה רק אם תאכל ממש גרוע].
בקשר לאימונים , אימוני תחזוקה הייתי עושה Fbw X2 לא צריך יותר , גירוי של השרירים פעמיים בשובע כל השרירים שעה אימון יהיה נחמד.