משקל גוף - עלייה במאסה

[Veron]

"בכדי לאפשר עלייה במסת השריר : צרוך בין 1.5 ל-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופך (חובה למעשה).
משמע, במידה ואתה שוקל 70 ק"ג, נסה לצרוך בין 105 ל-175 גרם חלבון ביום (הכל בהתאם לעצימות)."

זה לא אמור להיות משקל גוף רזה? בנאדם שהוא 100 ק"ג על 20 אחוז שומן צריך לאכול כמו 100 ק"ג על 10 אחוז שומן?

[shalom1]

בנאדם שהוא על 100 קילו ו-20 אחוז שומן לא מומלץ שיעשה מאסה
עדיף שיעשה חיטוב ואז מאסה אבל בעיקרון כן הוא יאכל כמות כזו של חלבון
גם בחיטוב אוכלים כמות גבוהה יחסית של חלבון פשוט מקצצים בפחממות