Lbm Yearly Gains [ארכיון] - ישראלבודי

ThaiB0X

29-11-07, 21:19

במידה ואני מנסה לעלות מלוכלך, כמה קילו שריר בשנה לאקטומורפ עם חרא גנטיקה, זוהי מטרה ריאלית ?
אני מנסה להציב לעצמי מטרות ל2008 :)

Mr.Olimpia

29-11-07, 22:20

במידה ואני מנסה לעלות מלוכלך, כמה קילו שריר בשנה לאקטומורפ עם חרא גנטיקה, זוהי מטרה ריאלית ?
אני מנסה להציב לעצמי מטרות ל2008 :)

לדעתי אפשר בכיף 8-10 קילו שריר נקי (ללא שומן). תלוי בהרבה דברים

shavit

29-11-07, 23:48

בנסיבות אופטימליות הייתי אומר 15 קילו Lbm (לא שריר) בערך

-Alex-

29-11-07, 23:48

לדעתי אפשר בכיף 8-10 קילו שריר נקי (ללא שומן). תלוי בהרבה דברים

חחחחחחחח בהרבה קטנים ואחד גדול תקציב

IsraNoob

30-11-07, 00:06

אני לא רואה משהו עם גנטיקה ממוצעת ללא חומרים במסה מלוכלת רוב השנה (משהו שאתה לא תתמיד בו , גם תלוי עד כמה מלוכלכת , פשוט תרגיש חרא עם עצמך) עולה יותר מ7-8 קילו שריר , כמובן אחד שהוא מתאמן מתחיל יעלה הרבה יותר.

toxicity

30-11-07, 00:20

5-6 ק"ג
כל השאר פשוט נסחפו בטירוף
בלי חומרים זה בערך מה שתעלה

IsraNoob

30-11-07, 00:37

5-6 ק"ג
כל השאר פשוט נסחפו בטירוף
בלי חומרים זה בערך מה שתעלה
תחשוב 5-6 קילו בשנה זה בין 400 ל500 גרם בחודש עליה במסה , זו נקראת עלייה נקייה.
עלייה לא נקייה תיהיה יותר לכיוון ה600-700 גרם בחודש.

toxicity

30-11-07, 00:47

תחשוב 5-6 קילו בשנה זה בין 400 ל500 גרם בחודש עליה במסה , זו נקראת עלייה נקייה.
עלייה לא נקייה תיהיה יותר לכיוון ה600-700 גרם בחודש.
על מה אתה מדבר בכלל? הוא שאל על מסאת שריר לא על משקל שאפשר לעלות
אפשר לעלות אפילו 50 קילו בשנה

IsraNoob

30-11-07, 01:01

דיברתי על מסת שריר..

toxicity

30-11-07, 01:07

דיברתי על מסת שריר..
ואני אחזור על עצמי שוב שעלייה של שריר זה חצי ק"ג בחודש בערך
מה זה משנה נקי או לא? מלוכלך זה אולי עוזר למקסם את זה
אבל זה שתעלה אפילו ק"ג בשבוע לא אומר שזה הכל שריר

IsraNoob

30-11-07, 01:11

לא יודע למה התכוון המשורר בפתיחת ההודעה , אבל הכוונה שלי ללא נקי זה ה-מ-ו-ן קלוריות ולא קטע של ג'אנפקוד (בין היתר אבל בוא נגיד לא כביסוס על ג'אנק ).
כדוגמה לא לאכול לי לאפה עם שווארמה שזה 1500 קלוריות ועוד קוטג' 1 וטונה וזה נקרא מסה מלוכלכת אלא לדחוף 4-5-6 אלף קלוריות כמו כלב לא משנה ממה , אם זה משווארמת כבש או מחזה הודו 1% שומן.
חצי קילו בחודש זו עליה נקייה בלי הרבה שומן אם בכלל , המספרים הינם נתנים לחיזוי אבל אמונה אישית שלי (ישנם המון פרמטרים כמו גנטיקה , סינטוז חלבון , תאי שריר , תאי שומן ועוד המון אבל המון דברים ) שהוא יעלה יותר מעלייה נקיה בקילו שניים בשנה.
אם עליה נקייה זה 6 בשנה אז 7-8 זה ריאלי למדי , שוב לשאול כזו שאלה זה כמו לשאול מה יקרה מחר

toxicity

30-11-07, 01:13

לא יודע למה התכוון המשורר בפתיחת ההודעה , אבל הכוונה שלי ללא נקי זה ה-מ-ו-ן קלוריות ולא קטע של ג'אנפקוד (בין היתר אבל בוא נגיד לא כביסוס על ג'אנק ).
כדוגמה לא לאכול לי לאפה עם שווארמה שזה 1500 קלוריות ועוד קוטג' 1 וטונה וזה נקרא מסה מלוכלכת אלא לדחוף 4-5-6 אלף קלוריות כמו כלב לא משנה ממה , אם זה משווארמת כבש או מחזה הודו 1% שומן.
חצי קילו בחודש זו עליה נקייה בלי הרבה שומן אם בכלל , המספרים הינם נתנים לחיזוי אבל אמונה אישית שלי (ישנם המון פרמטרים כמו גנטיקה , סינטוז חלבון , תאי שריר , תאי שומן ועוד המון אבל המון דברים ) שהוא יעלה יותר מעלייה נקיה בקילו שניים בשנה.
אם עליה נקייה זה 6 בשנה אז 7-8 זה ריאלי למדי , שוב לשאול כזו שאלה זה כמו לשאול מה יקרה מחר
אני לא טענתי שעליה נקיה זה 6 קילו לשנה, יש אנשים שעולים למשל 15 קילו שנה, נעריך ש5 ק"ג שריר, ו10 ק"ג שומן+נוזלים
תלוי בגנטיקה גם

IsraNoob

30-11-07, 03:08

אני לא טענתי שעליה נקיה זה 6 קילו לשנה, יש אנשים שעולים למשל 15 קילו שנה, נעריך ש5 ק"ג שריר, ו10 ק"ג שומן+נוזלים
תלוי בגנטיקה גם
שוב הכל עניין של setpoint גנטיקה והתמדה

bigwave1

30-11-07, 08:07

נראה לי שזה משתנה בין אדם לאדם ואין דבר כזה אתה תעלה 5 קילו בשנה.
יכול להיות שהוא יעלה גם 10 קילו שריר בשנה, אתה מכיר את הגנטיקה שלו?

eyalamzleg

30-11-07, 10:20

אם תעשה מסה מלוכלכת תעלה משהו 6 ק"ג שריר
נקייה לא הייתי שם על יותר מ4 שריר

israel2290

30-11-07, 13:23

אני חושב עם תפריט טוב והתמדהה והפצצה באימונים ושינה טובה אפשרי לעלות כל חודש לפחות קילו שריר......

-Alex-

30-11-07, 13:37

אני חושב עם תפריט טוב והתמדהה והפצצה באימונים ושינה טובה אפשרי לעלות כל חודש לפחות קילו שריר......
:blink: :crazy:

toxicity

30-11-07, 17:31

אני חושב עם תפריט טוב והתמדהה והפצצה באימונים ושינה טובה אפשרי לעלות כל חודש לפחות קילו שריר......
תחשוב שוב

YONI

30-11-07, 19:18

אנשים פה אוכלים סרטים על עצמם
אלה אם כן הם מתכוונים לעלייה של שומן מאיפה השטויות האלה?...

DropDead

01-12-07, 18:00

5-6 קילו שריר