הוספת אוכל

[Ferrari F430]

יש לי תפריט מסה עם 2500 קלוריות והפסקתי לעלות במשקל.

כמה אוכל להוסיף ? ומאיפה להוסיף אותו? (פחמימות, חלבון, שומן)

נתונים: גובה:גיל: 14.4, גובה: 1.74, משקל: 61.7

[trx--->sus]

כמה חלבון כמה פחמימות וכמה שומן יש לך?

[Ferrari F430]

פחמימות: 288 גרם.
חלבון: 170 גרם.
שומן: 72 גרם.

צריך עוד אוכל ?

[Scylla]

170 גר' חלבון ביום?
לא נסחפנו?

לדעתי נסה להוסיף פירות, אולי קצת אגוזים / שקדים / בוטנים...

אני לא יודע איך התפריט שלך באופן כללי, אבל מקסימום נסה "להגמיש" אותו קצת, כלומר לא לדבוק רק בבשר הכי רזה, בדגנים עם הכי פחות קל' וכו'.

המצב שלך מאפשר לך קצת יותר להנות מהאוכל - תנצל את זה.

אולי יהיו כאן אנשים שיחלקו על דעתי, ויגידו פשוט להגדיל כמויות עדיין של בשר רזה וכו', אבל לא תמיד אפשר לדחוף עוד ועוד בכוח, אז עדיף להשאיר את הכמות ולאכול קצת יותר טעים, כל מקרה לגופו אבל ברגע ששומרים על תזונה נכונה ומאוזנת, אז טיפה גמישות לכיוון הטעם לא יהרוס לך, לדעתי.

[Ferrari F430]

170 גר' חלבון ביום?
לא נסחפנו?

לדעתי נסה להוסיף פירות, אולי קצת אגוזים / שקדים / בוטנים...

אני לא יודע איך התפריט שלך באופן כללי, אבל מקסימום נסה "להגמיש" אותו קצת, כלומר לא לדבוק רק בבשר הכי רזה, בדגנים עם הכי פחות קל' וכו'.

המצב שלך מאפשר לך קצת יותר להנות מהאוכל - תנצל את זה.

אולי יהיו כאן אנשים שיחלקו על דעתי, ויגידו פשוט להגדיל כמויות עדיין של בשר רזה וכו', אבל לא תמיד אפשר לדחוף עוד ועוד בכוח, אז עדיף להשאיר את הכמות ולאכול קצת יותר טעים, כל מקרה לגופו אבל ברגע ששומרים על תזונה נכונה ומאוזנת, אז טיפה גמישות לכיוון הטעם לא יהרוס לך, לדעתי.

אני אנסה את זה. תודה:jockey:

[לוגסי]

יש לי תפריט מסה עם 2500 קלוריות והפסקתי לעלות במשקל.

כמה אוכל להוסיף ? ומאיפה להוסיף אותו? (פחמימות, חלבון, שומן)

נתונים: גובה:גיל: 14.4, גובה: 1.74, משקל: 61.7


תגיד סתם שאלה לא קשורה אתה משחק ב CS?יש שם מישהוא אם
שם כמו שלך.

[Ferrari F430]

תגיד סתם שאלה לא קשורה אתה משחק ב Cs?יש שם מישהוא אם
שם כמו שלך.

הייתי משחק לפני איזה חצי שנה.
אבל יש מצב שזה שכן שלי שגם קוראים לו קסם.
יכול להיות שזה הוא.
תשאל אותו אם קוראים לו קסם וענונו.

[לוגסי]

הייתי משחק לפני איזה חצי שנה.
אבל יש מצב שזה שכן שלי שגם קוראים לו קסם.
יכול להיות שזה הוא.
תשאל אותו אם קוראים לו קסם וענונו.

סבבה

[P-a-n-1-c]

פחמימות: 288 גרם.
חלבון: 170 גרם.
שומן: 72 גרם.

צריך עוד אוכל ?

תוריד 15-20 גרם שומן
תוריד 20 גרם חלבון
תוסיף 150 גרם פחמימה

[Ferrari F430]

תוריד 15-20 גרם שומן
תוריד 20 גרם חלבון
תוסיף 150 גרם פחמימה

אחלה, תודה לך:boxing:

[P-a-n-1-c]

או שתשאיר את החלבון ותוסיף 130 פחמימה. אבל תוריד שומן, יש לך יותר מידי.

[Ferrari F430]

האפשרות הקודמת שנתת מסתדרת לי יותר טוב.

פחמימות העלתי ב150 גרם, חלבון הורדתי ב20 גרם, ושומן הורדתי
ב15 גרם. יש לי 55 גרם שומן, מספיק ?

[P-a-n-1-c]

כן. אפילו הייתי מוריד ל50

[Ferrari F430]

סבבה, תודה אחי:jockey: