בקשר להורדת ידיים....... [ארכיון]

פאוור

11-09-06, 13:00

מישהו יודע איך בדיוק מתאמנים כדי להיות טובים בהורדת ידיים
דיברתי עם שכן שלי הוא אמר לי תשים דגש לאמות באימונים צריך אמות רציניות
מה אתס חושבים על זה תודה

sojgoon

11-09-06, 13:17

תאונן הרבה....נסה להישאר על טווח חזרות 20-100....3 סטים ביום.

בהצלחה!

Yoshi-Moto

11-09-06, 16:04

כן, כמו שחבר שלך אמר תעבוד על אמות זה השריר העיקרי שעובד בהורדות ידיים
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=9731
כנס דיברנו על זה שם מספיק פשוט קרא תגובות...

Gamerrrrr

11-09-06, 16:23

הורדות ידיים זה הרבה טכניקה, זה הרבה תירגול עם עוד מישהו, השאר זה הכוח באמות, אני באופן אישי מאוד אוהב הורדות ידיים וכמו שאמרתי האמות זה השריר הדומננטי

Yoshi-Moto

11-09-06, 16:24

P: טכניקה גם רשום שם... טכניקה,כח מתפרץ,כח ועוד... פשוט לקרוא את ההודעה ששמתי

Gamerrrrr

11-09-06, 16:26

P: טכניקה גם רשום שם... טכניקה,כח מתפרץ,כח ועוד... פשוט לקרוא את ההודעה ששמתי
למה אתה מציק?
עניתי לבחור פה מה רצית שאני יעשה בגלל שהבאת קישור לפוסט אחר לא להגיב פה או להגיב עוד פעם כנס לפוסט ההוא??

HHHEELLBBOOYY

11-09-06, 16:32

חח איזה קטע אני אתמול הולך עם גופיה וסתם מישהוא בא אליי ואומר לי "אחי מאיפה השגת כזאת יד" ואני אומר לו:
"מהמקלחת"..
והוא כזה מסתכל עליי בפרצוף של Wtf?

sojgoon

11-09-06, 16:33

אתה רואה שאתה ספאמר הל-בוי? :d

פאוור

11-09-06, 17:46

תודה על התשובות אבל איזה תרגילים עובדים על האמות חזק
ולא סתם מנפחות וגם איזה תרגילים עובדים על האצבעות

פאוור

11-09-06, 17:48

תגיד אחי כמה זמן אתה מתאמן אתה ניראה סוס אחי
אתה עובד על כח תחזיר תשובה ביי
ומישהו יודע איפה משיגים קפיצים קשים כי לא מצאתי בירושלים כלום

Yoshi-Moto

11-09-06, 20:04

למה אתה מציק?
עניתי לבחור פה מה רצית שאני יעשה בגלל שהבאת קישור לפוסט אחר לא להגיב פה או להגיב עוד פעם כנס לפוסט ההוא??
:sad: לא התכוונתי להיות קוץ בתחת :|

Yoshi-Moto

11-09-06, 20:09

Troya

11-09-06, 22:43

הנה תרגילים שעובדים על האמות:http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html
http://www.exrx.net/Articulations/Wrist.html#anchor260949
http://www.sport24.co.il/uploadimages/503843.JPG
מקווה שעזרתי
תרגילים מסוכנים שאם עובדים לא נכון פשוט מבקשים דלקת בשורש כף היד.

Gamerrrrr

11-09-06, 22:48

תגיד אחי כמה זמן אתה מתאמן אתה ניראה סוס אחי
אתה עובד על כח תחזיר תשובה ביי
ומישהו יודע איפה משיגים קפיצים קשים כי לא מצאתי בירושלים כלום
שים לב אני הולך לתת לך טיפים של מקוצענים אמיתיים שדיברתי איתם שעוסקים בתחום

לך תעשה כפיפות שורש כף היד כמו בסרטונים ל15 חזרות, עכשיו אחרי ה15 חזרות (הכבדות לכשל האלה) אתה הולך ומחזיק את זוג האבמלס הכי כבדים שיש במכון שלך (השיטה הזאת מסוכנת לאללה יש סיכון גדול מאוד לדלקות אבל היא אפקטיבית ביותר)

igorek

11-09-06, 23:19

שים לב אני הולך לתת לך טיפים של מקוצענים אמיתיים שדיברתי איתם שעוסקים בתחום

לך תעשה כפיפות שורש כף היד כמו בסרטונים ל15 חזרות, עכשיו אחרי ה15 חזרות (הכבדות לכשל האלה) אתה הולך ומחזיק את זוג האבמלס הכי כבדים שיש במכון שלך (השיטה הזאת מסוכנת לאללה יש סיכון גדול מאוד לדלקות אבל היא אפקטיבית ביותר) ניסית לעשות את זה בעצמך?
פשוט אני חושב עכשיו להתחיל לעשות תרגילי גב עם רצועות אז אני מתכנן לעצמי איזה רוטינת Grip & Forearm נפרדת...

Gamerrrrr

11-09-06, 23:26

ניסית לעשות את זה בעצמך?
פשוט אני חושב עכשיו להתחיל לעשות תרגילי גב עם רצועות אז אני מתכנן לעצמי איזה רוטינת Grip & Forearm נפרדת...

לא. כשאני עובד על אמות פעם ב... אני עושה כפיפה של האמה בקרוס וזהו זה מספיק בשבילי :P

Yoshi-Moto

12-09-06, 16:28

אני עובד על אמות עם התרגילים האלה... מומלץ לעשות את זה גם אם קצת כואב בשורש כף היד? או שזה יכול לגרום לנזקים רציניים?

Gamerrrrr

12-09-06, 16:41

אני עובד על אמות עם התרגילים האלה... מומלץ לעשות את זה גם אם קצת כואב בשורש כף היד? או שזה יכול לגרום לנזקים רציניים?
אתה מתחיל אם אני זוכר נכון
התרגילים האלה אינם מומלצים למתחילים בשום דרך שהיא

shahaflol

12-09-06, 16:44

שמקום להסתבך בתרגילים פשוט קח כבל ותתחיל לעשות נגדו הורדת ידיים

Gamerrrrr

12-09-06, 16:45

שמקום להסתבך בתרגילים פשוט קח כבל ותתחיל לעשות נגדו הורדת ידיים
זה עושים מורידי ידיים מקצועיים כתרגיל אחרון בדרך כלל

shahaflol

12-09-06, 16:48

עוד סיבה טוב לעשות את זה... התכוונתי שבסוף האימון שלו שיפנה 10 דקות לסטים של הורדות ידיים נגד הכבל

Gamerrrrr

12-09-06, 16:51

עוד סיבה טוב לעשות את זה... התכוונתי שבסוף האימון שלו שיפנה 10 דקות לסטים של הורדות ידיים נגד הכבל
הכוונה בסוף אימון האמות, בכל אופן אם אתה לא עושה את זה בצורה מקצועית אז התרגיל הזה מיותר, עדיף לעבוד על האמות פשוט

Yoshi-Moto

12-09-06, 19:21

אני לא מתחיל אני כבר בערך שנה מתאמן....זה מספיק?
בכל מקרה אני אעשה את זה עם משקלים נמוכים כדי שלא יופעל לחץ רציני על שורש כף היד....
כדאי לי גם לשים תחבושות אלסטיות תומכות?

Troya

12-09-06, 21:03

זה כל כך חשוב לך לנצח בהורדות ידיים ?
תאמין לי אתה לא רוצה דלקת.

Gamerrrrr

12-09-06, 21:04

זה כל כך חשוב לך לנצח בהורדות ידיים ?
תאמין לי אתה לא רוצה דלקת.
ד"א הורדות ידיים אחלה ספורט שבעולם אני מת על זה, תמיד הייתי טוב בזה דווקא בגלל שהאמות שלי מפותחות גם בלי שאני עובד עליהן

Troya

12-09-06, 21:48

ד"א הורדות ידיים אחלה ספורט שבעולם אני מת על זה, תמיד הייתי טוב בזה דווקא בגלל שהאמות שלי מפותחות גם בלי שאני עובד עליהן
האמות שלי מפותחות אבל לנצח לא ממש הולך לי אני צריך לעבוד על כח..

Gamerrrrr

13-09-06, 13:18

האמות שלי מפותחות אבל לנצח לא ממש הולך לי אני צריך לעבוד על כח..
אז הן לא ממש מפותחות :D