במסה אפשר לאכול יותר ממש שצריך

[itaiprz1]

לפי מחשבון קלוריות אני צריך 2600 קלוריות

עשיתי תפריט של 3100 קלוריות
חלבונים פחמימות הכל עכשיו יש לי ארוחות קבועות אבל אני מוסיף אוכל למה שיש לי
זה בסדר לעשות את זה או שזה הולך רק לשומן

[androtest]

אבאל'ה, מאזן קלורי גבוה מידי (עודף) יגרום לך להשמין. אין פה יותר מידי מה לחשוב זה חוק יסוד.
אני ממליץ לך או להעזר באיש מקצוע כמו הצוות של היעוץ של ישראלבודי או לנסות לעשות את זה לבד- אבל בעדינות.

[itaiprz1]

רק שאלתי יש לי טפרית מצויין הכל יש בו בכמויות שצריך.

[achtunG]

אם יצא ואתה צריך 2600 קלוריות ביום, תנסה קודם 2800~
אל תקפוץ באיזה 500 קלוריות פתאום