שלום- תמונות חדשות

[darmon2006]

בס"ד

שמעו מתאמן לפעמים כאילו במשך חודש לפעמים 2 בשבוע ולפעמים 4 פעמים בשבוע ...
מתחיל להתאמן קבוע בעזרת השם
קיצר לפעמים

לא לצחוק עלי או משהו רק שמתי שתגידו מה דעתכם לפתח יותר ומה לפתח פחות למרות ...

משקל: 95
גובה: 80 ומשהו...
היקף יד: לא יודע!

http://www.siz.co.il/up/nz0zkymjrti1.jpg (http://www.siz.co.il/)

http://www.siz.co.il/up/myoazy1mt34u.jpg (http://www.siz.co.il/)

http://www.siz.co.il/up/twakydnt02um.jpg (http://www.siz.co.il/)

[CriminaL]

יש מסה ,אבל יש הרבה אחוזי שומן,תעשה חיטוב ויראו את השרירים כמו שצריך :sbb4:

[king l8]

יש שומן מיותר אחי .. תעשה חיטוב קטן ותתמשיך לעבוד חזק ויראו תוצאות ..

ובן כמה אתה אחי ?

[darmon2006]

בס"ד

עוד 3 חודשים 16 אחי ....

מה אני צריך לכלול בחיטוב - אני יודע שהרוב תזונה, אבל מבחנית ריצה אני צריך כל יום?

[C_J]

ריצה 4-5 בשבוע..
חיטוב אחי יותר מדי אחוזי שומן..בהצלחה אחי

[israel2290]

אתה תצתרך תפריט שיתאין לנתונים שלך ושתהיה במאזן קלורי שלישי.....
ולדעתי תעשה במקום ריצה כרוס משין זה טוב ..

[DarkGulis]

אתה תצתרך תפריט שיתאין לנתונים שלך ושתהיה במאזן קלורי שלישי.....
ולדעתי תעשה במקום ריצה כרוס משין זה טוב ..
מה זה קרוס משין אחי? (סליחה על הבורות)

[ZoonD]

בעזרת השם , תהיה מר אולימפיה הבא !

נראה סביר למתחיל , תמשיך להשקיעה

[Ilan-V]

יפה אחי כנס לחיטוב של בערך 4 חודשים תוריד אותה ל 10-12 % ואז תתחיל לעלות נקי תיהיה בהמה.

[trx--->sus]

ש לי רעיון אולי תכתוה את הבס"ד הזה שלך בחתימה ככה זה יחסוך לך כלום פעם לכתוב בס"ד ולי זה יחסוך עצבים