שאלה על הארוחה של אחרי אימון

[Eskimo :-)]

אחרי אימון אני אוכל ככה ישר פחמימות פשוטות
הקיצר אחרי 20 דקות אני אוכל ארוחה עם חלבון והכול עכשיו השאלה שלי תפחימות המורכבות לאכול שעה שעתיים אחרי האימון או לשלב אותם אם הארוחה של החלבון שאני אוכל 20 דקות אחרי
אימון?

[maya]

תאכל עם החלבון פחמימה זמינה

[Eskimo :-)]

ואת הפחמימות המורכבות לאכול שעה שעתיים אחרי?

[Ferrari F430]

איך שאתה חוזר מהאימון תיקח את הפחמימה הזמינה ביחד
עם החלבון ואחרי 45 דקות/שעה תאכל ארוחה מלאה עם פחמימות חלבון ושומן.

מקווה שעזרתי:jockey:

[yoni2k]

איך שאתה חוזר מהאימון תיקח את הפחמימה הזמינה ביחד
עם החלבון ואחרי 45 דקות/שעה תאכל ארוחה מלאה עם פחמימות חלבון ושומן.

מקווה שעזרתי:jockey:


שומן? לא נראה לי..
זה עדיין יחסית אחרי אימון, תאכל פחמימות וחלבון.
שומן לפני השינה

[moshebe]

שומן? לא נראה לי..
זה עדיין יחסית אחרי אימון, תאכל פחמימות וחלבון.
שומן לפני השינה

כן, שומן .

לא צריך להבהל מהמילה הזאתי , מה גם שיש המון דעות שאומרות שחוץ מהארוחה שממש ממש אחרי האימון אפשר ואפילו צריך לצרוך בכל הארוחות שומן איכותי .