זה בסדר לקחת 5 גרם קריאטין ליום

[itaiprz1]

אני רוצה ליקנות עם חבר קריאטין
כי אם אני יקנה והוא לא ישפיע עלי

אז עשיתי חישוב
ויצא שאני צריך לקחת 5 גרם ליום כדי שזה יהיה לחודשיים
זה בסדר או שווה כבר לא שווה בכמות הזאת
אני מדבר על קריאטין מונו

[ran_z]

5 גרם זה תחזוקה, ממליץ לך 10 גרם.

[maradona]

5 גרם יהיה מצויין
תחזוקה אחר כך זה באזור ה3 גרם לפי מה שמשה ובולט אמרו פעם.

[itaiprz1]

אז שניה תיראה
אם אני יקח ככה ביום של אימון 10 וביום בלי אימון 5 זה יהיה סבבה?

[maradona]

ביום של אימון אתה יכול לפצל 5 חצי שעה לפני אימון ו5 אחרי וביום בלי אימון רק 5 גרם בבוקר.
אני אישית לוקח רק 5 גרם,לא משנה איזה יום.

[ran_z]

אז שניה תיראה
אם אני יקח ככה ביום של אימון 10 וביום בלי אימון 5 זה יהיה סבבה?

בהחלט, ככה עושים.

[itaiprz1]

5 גרם יהיה מצויין
תחזוקה אחר כך זה באזור ה3 גרם לפי מה שמשה ובולט אמרו פעם.

אז אולי אני יעשה ככה ואם זה ישפיע עלי אני יקנה גדול ויעשה עם ה10 גרם זה יהיה סבבה

[Avi]

לא צריכים לעשות העמסה בהתחלה?

[itaiprz1]

שניה
אם אני יקח 5 זה יעזור

או שלא יהיה הבדל

[C_J]

מה אם המסה של קאטרין אף אחד ממכם לא עושה את זה? 4פעמים * 5 גרם =20 גרם ביום במשך 5-7 ימים .
ואז חצי כפית לפני ואחר אחרי ככה אני עושה.. יום בלי אימון כפית אחת

[itaiprz1]

אחי אין לי מספיק להעמסה
יווווווווווו תענו לי על השאלה אם אני יקח 5 יהיה הבדל שאני ירגיש או שזה סתם ביזבוז

[Avi]

לא יודע אם משהו יכול לענות לך כי אני לא חושב שמשהו עשה את זה. אם אתה לא רוצה לעשות העמסה אל תעשה אבל תיקח 10 גרם ביום (5 שעה לפני אימון ועוד 5 מיד אחרי האימון).

[itaiprz1]

קניתי לא מזמן חלבונים ולא נישאר לי הרבה כסף לזה
אז חשבתי לקחת 5 אם אני יקח 5 תוך כמה זמן אמור להיות שינוי אם יהיה