חברים, אני ויונתן בשלל תמונות וסרטונים [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חברים, אני ויונתן בשלל תמונות וסרטונים

Danzig

02-12-07, 21:17

קודם כל כולם לאחל ליונתן (יונתן מהמעלית) גיוס קל הוא מתגייס מחר, תותחנים, אבל הוא לא מתפנה , אז הרבה הרבה בהצלחה אחינו !:sbb4:

טוב אז נתחיל בנתונים: (דן)
מתאמן: שנה וקצת
גובה: 1.72
משקל בסוף חיטוב: 63.5 (ירדתי קילו וחצי אחרי איטליה לצערי)
משקל נוכחי: 70.5
היקף יד: 38.7~ (קר)
אחוז שומן: 10-11~
משקלי עבודה: בנץ' RM8 80, סקוואט 85 RM6, דדליפט רומני 110KG RM4, בנט אובר 70 RM6.
(כרגע באמצע מאסה, וכן אני יודע שאני צריך לשפר חזה, זה בתהליכים, ולצערי נדפקתי עם בייספס ארוך)

תמונות: (שלי)
פרונט:
http://img408.imageshack.us/img408/100/danfrontdb3.jpg

באק דאבל בייספ:
http://img160.imageshack.us/img160/2756/29007317ms0.jpg

פריסת גב 1:
http://img408.imageshack.us/img408/5440/25nov0004db7.jpg

פריסת גב 2:
http://img160.imageshack.us/img160/1615/20544081gw5.jpg

סייד צ'סט:
http://img408.imageshack.us/img408/9646/dansidechestcp2.jpg

סייד טרייספ:
http://img509.imageshack.us/img509/9764/dansidetricepnw0.jpg

וסתם תמונה של הידיים באימון:
http://img408.imageshack.us/img408/3972/29nov0002oh4.jpg

סרטונים:
סקוואט 85 קילו RM8:
http://www.youtube.com/watch?v=z5X8VP-gaXk - כן ביצוע די צולע, זה סט שלישי ודי כבד.

דדליפט רומני 100 קילו RM4 (סט אחרון כבר אין מיצים לסחוט :flowers:):
http://www.youtube.com/watch?v=UO_hUViJMB8

יונתן:

משקל: 68 קילו
גובה :177 ס"מ

פריסה
http://img110.imageshack.us/img110/5664/99446682tc3.jpg

בק דאבל (כה די עקום ולא שווה בין צד ימין לשמאלת פעם הבאה (עם תיהיה) יהיה יותר ישר)
http://img124.imageshack.us/img124/3235/58520895ra6.jpg

מין סוג ל תמונה חזה,בטן וטרפז, כי ורידים על הטרפז זה מגניב
http://img219.imageshack.us/img219/6140/27841319yh4.jpg

פרונט 1 (איכות ירודה כי זה בבית)
http://img240.imageshack.us/img240/302/89614889kt4.jpg

פרונט 2 בליפני ואחרי
זה הבדל של 7 קילו...תחשבו איך ניראתי ששקלתי 48 (כשהתחלתי להתאמן)
http://img155.imageshack.us/img155/426/46212198hk6.jpg

סייד צ'סט
http://img231.imageshack.us/img231/5595/cimg5233mediumwy3.jpg

סירטונים
דד ליפט רומני 90 קילו RM9
http://www.youtube.com/watch?v=vOl7maXnTkI

סקוואט 80 קילו 8 חזרות
http://www.youtube.com/watch?v=4McZOvO2C7c

נ.ב
למעוניינים (יונתן)
RM 1 בבנץ פרס 120 קילו :)
שזה יוצא 1.76 ממשקל הגוף :)

RM 4 סקוואט 90 קילו

דדליפט רומני (רק ליפני חודשיים התחלנו לעבוד דדליפט אז המשקלים לא בשמיים בנתיים)
RM9 90 קילו דדליפט רומני
RM1 בערך 110 קילו

בנט אובר
70 קילו RM6
(לא ממש מחבב את התרגיל הזה )

אתם מוזמנים להגיב (ולפרגן ) :sbb4: !

יונתן מהמעלית

02-12-07, 21:23

מתחזה!!
על תאמינו לו

:p

חח שיהיה

BlueNinja

02-12-07, 21:24

שתיכם נראים טוב בכללי..
אצל הראשון אהבתי במיוחד את הכתפיים.. הגב נראה גם טוב.. ביספס פחות תמשיך מסה ויש לך נתונים טובים [=..

בקשר לחבר שלך.... יש לו בייספס טוב וכתפיים נחמדות.. טרפזים טובים וגב נחמד ואממ......גם בטן טובה.

וסתם.... לראשון חח... יש לך אחלה שער אחי..

PcGunMan

02-12-07, 21:32

דן, אני חייב להגיד שהידים גב כתפיים נראים עשר באמת! כמובן צריך עוד מסה אבל החזה שלך קטסרופה:mellow:

ThaiB0X

02-12-07, 21:33

מראה כללי טוב, כל הכבוד, חבל אבל שלא פרסמת תמונות רגליים :)

ולמה אתה עושה רק Quarter Squat איזה מן דבר זה, תוריד משקל (ואגו), ורד לרצפה :)

PcGunMan

02-12-07, 21:33

דן, אני חייב להגיד שהידים גב כתפיים נראים עשר באמת! כמובן צריך עוד מסה אבל החזה שלך קטסרופה:mellow:
המשקלי עבודה שלכם בסקווט ממש מוזרים מרימים כמו חזה? WTF? בין סקווט ללחיצת חזה טוב שיש הבדל של 30-40 קילו:basketball:

Logout

02-12-07, 21:36

אהבתי ת'אסתטיקה של יונתן....
שלדן אהבתי ת'שיער Xd
חחח לשתיכם כתפייים מעולות...אהבתי לאללה את של יונתן...חטוב לאללה...
*דן בייספס ארוך* ^_^
נראים מעולה...בהצחלה בהמשךך..!!!!

Danzig

02-12-07, 21:37

מראה כללי טוב, כל הכבוד, חבל אבל שלא פרסמת תמונות רגליים :)

ולמה אתה עושה רק Quarter Squat איזה מן דבר זה, תוריד משקל (ואגו), ורד לרצפה :)

תאמת שבסקוואט אין ממש מה להתלהב (אגו), זה רק אנחנו ועוד חמור על שעושה 150 RM10, ויש לי משהו אישי נגד דיפים :wub1:

PcGunman, הסיפור עם הבנץ' די עצוב, בקשר לדדליפט (וזה הודעה לכולם) - התחלנו לעשות רק לפני חודש וחצי - חודשיים לצערי הרב.

P-a-n-1-c

02-12-07, 21:40

בקשר לדן : גב טוב, שפר דחוף חזה ובכללי בהצלחה. ביצוע הסקוואט די מחריד :\ אבל לא נורא.. הדדליפט סבבה.
בקשר ליונתן: פרונט טוב, שינוי פצצה! שפר גב וידיים
בהצלחה :sbb4:

יונתן מהמעלית

02-12-07, 21:48

ולמה אתה עושה רק Quarter Squat איזה מן דבר זה, תוריד משקל (ואגו), ורד לרצפה :)
דן או אני?

תגובות תכתבו למי זה
כי ביגלל דן אני חושב שכול התגובות הרעות מופנות אליי :P

tipakess

02-12-07, 21:52

יונתן גוף נחמד תוסיף טיפה מסה והיה פץץ

eyalamzleg

02-12-07, 21:59

ניראים חב"z !!! בהצלחה בהמשך

יונתן מהמעלית

02-12-07, 22:01

ניראים חב"z !!! בהצלחה בהמשך
חב"ז? חברים בני זונות?
למה לקלל?
לא עשינו לך כלום

C_J

02-12-07, 22:06

לדן : גב טוב, שפר דחוף חזה ובכללי בהצלחה והדדליפט סבבה.
יונתן: פרונט טוב.. שפר גב וידיים

Gangsta

02-12-07, 22:27

קטלניים
דנזיג ידיים פצצות
יונתן הכל פצצה רק טיפה קטן הייתי בטוח שתפציץ בעוד גודל
אבל לא נורא האסטטיקה והקוביות היפות מפצות על זה [=

Natanz

02-12-07, 22:42

גוף פיצוץ לשתיכם

DropDead

02-12-07, 22:58

נראים טוב מאוד
לדעתי אמרו לכם כבר מה צריך לשפר.
בקשר לסקואט המינימום שאתם צריכים לרדת עליו זה מקביל (וגם על זה יש וויכוחים :character63: )
הדדליפט נראה טוב.

MagneZium

02-12-07, 23:06

עם אתה עושה 120 קילו בנצ' אני חותך תאשך וכול מילה מיותרת.

Danzig

02-12-07, 23:12

עם אתה עושה 120 קילו בנצ' אני חותך תאשך וכול מילה מיותרת.

בדיוק היום בדקנו, 120 RM1, ולמה שיהיה אינטרס לשקר לעזאזל?

Ratm

02-12-07, 23:47

שניכם נראים אחלה. לדן, כמו שהרבה אמרו פה- לשפר חזה. 120 קילו באמת לפי התמונות נראה לא הגיוני, אולי הביצוע לא מושלם, ואתה יורד עד למחצית הדרך, אבל אם זה מה שאתה יכול אז שאפו. אני לא ניסיתי מלא זמן Rm1 אני גם עושה סטים עם משקלים שנעים סביב ה 80, Rm1 אני מאמין שאולי אצליח קצת יותר מ 90, אבל החזה שלי נראה גדול יותר. בסופו של דבר עושים בנץ' כדי להגדיל את החזה, ופחות מעניין אותי אם אני יכול לדחוק 120 קילו או לא. וד"א בתמונת הפרונט דווקא הבייספס יצא אחלה, אהבתי.

יונתן, מסה יפה, חטוב. יש עוד הרבה מסה לעלות, אתה לא חייב להישאר על אחוז שומן כזה.

יונתן מהמעלית

02-12-07, 23:57

הביצוע היה דווקה טוב
ירידה כמו שצריך וגם עלייה
אין לי אינטרס לשקר אין לי מוניטין ליבנות ואין לי פוזה לעשות כי אני לא מכיר מפה אנשים במציעות וגם ככה ממחר אני לא יהיה פה הרבה זמן
אז למה לי לשקר...

בכול מקרא
תודה על התגובות :)
תמיד מעודדות אותי שאני מעלה
תנקס

מתן18

03-12-07, 00:02

יפה יפה!

eminemfan

03-12-07, 00:11

דנזיג סחתיין אחי אחלה גוף,אהבתי תתמונה עם הגופיה השחורה שאתה מחזיק דאמבלים.
ומי זה יונתן מהמעלית?

Danzig

03-12-07, 00:29

דנזיג סחתיין אחי אחלה גוף,אהבתי תתמונה עם הגופיה השחורה שאתה מחזיק דאמבלים.
ומי זה יונתן מהמעלית?

זה שבתגובה מעלייך, חבר טוב וגם הפרטנר לאימונים :)

Ratm, אני הוא לא זה שדחק את ה120 זה יונתן, אני על 80 קילו RM8 בערך, ובתאכלס הכל לבסוף מסתכם בגנטיקה אבל עדיין - אני הולך לתת דגש עליו עכשיו ברצינות.

פינגווין

03-12-07, 01:15

דן - אחלה ידיים וכתפיים באמת יפה, וחאלאס לקטר על הבייספס ההרוך :):):):) חיטוב יפה
רק לשפר תחזה

יונתן - שינוי פצצה חיטוב קטלני אחלה ידיים וחזה חסר עובי בגב

בהצלחה לשניכם

דן היה לי בעיות באייסי.

Night_Wolf

03-12-07, 01:15

יפה מאוד!
יש שיפור חבר'ה יש התקדמות בהצלחה בהמשך המסה !!!

פינגווין

03-12-07, 01:17

אגב אני לא מבין מה נידבקטם לדיפ סקווט? אני מרגיש יותר ב90' מאשר בדיפ תאמת
אני מבצע דיפים כי אין לי כוח לשים תמשקל של ה90' הרבה אומרים ש 90' עדיף

Danzig

03-12-07, 13:10

תודה רבה חברים :)

tomerA

03-12-07, 13:44

יפה מאד אהבתי את השינוי!

ד"א כדי לכם בסקוואט לרדת עד הסוף משמע תנועה מלאה, כמו שבבנץ' אתם לא תעלו את המוט עד חצי הדרך.

Danzig

03-12-07, 13:50

יפה מאד אהבתי את השינוי!

ד"א כדי לכם בסקוואט לרדת עד הסוף משמע תנועה מלאה, כמו שבבנץ' אתם לא תעלו את המוט עד חצי הדרך.

תודה.

על הסקוואט הגבתי בפוסט בדיבורים.

בוב השקנאי

03-12-07, 13:58

כול הכבוד שתיכם..
יונתן כמה זמן לכך לך לעלות את ה 7 קילו?

Danzig

03-12-07, 14:07

כול הכבוד שתיכם..
יונתן כמה זמן לכך לך לעלות את ה 7 קילו?

הוא כרגע בבאק"ום בגיוס, אז אני יענה במקומו, לקח לו סביבות החצי שנה (שלא כולה עם תזונה נכונה), אם תשים לב הוא גם ירד באחוז שומן.

xLaes

03-12-07, 14:47

לראשון,יש לך שיער מוזר רצח..
תטפל בו או משהו
X.x'

מילא,אחלה נתונים לשנייכם.

DarkGulis

03-12-07, 15:10

שתיכם נראים מעולה!!!! תמשיכו ככה!!

Danzig

03-12-07, 15:26

אני אעלה עוד תמונה מלפני שהתחלתי להתאמן (59 קילו~) ועוד סרטון סקוואט כדי לצ'פר על הביצוע הגרוע.

Cortex

03-12-07, 15:41

Dan
יש לך גב כתפיים ובייסם טוב .. אבל חייב לשפר חזה ...
וליונתן ... נראה טוב אבל צריך לעלות במסה ..

Danzig

03-12-07, 23:59

מוסיף:
תמונת סייד צ'סט של יונתן:
http://img231.imageshack.us/img231/5595/cimg5233mediumwy3.jpg

תמונה שלי לפני תחילת האימונים והתזונה: (לפני אחרי)
http://img134.imageshack.us/img134/4659/lawlze5.jpg

ahtung

04-12-07, 00:12

קודם כל כל הכבוד לשניכים על העליה.
דאנזיג-ידיים טובות גב נחמד למרות שהייתי משפר אותו עוד כמובן,חזה החלק שאתה צריך לשפר הכי הרבה לדעתי,כתפיים סבבה.
בסקוואט תרד יותר מ 90 מעלות,אתה אפילו לא עושה 90 שם אחי,זה לא סקוואט מה שיש בסירטון...
דד ליפט דווקא אהבתי את הביצוע.
יונתן-תעלה עוד במסה בכלליות בכללי נראות פרופורציות טובות.

יהיה נחמד אם תפרסמו את הבנצ'ים בסירטון גם.

בהצלחה לשניכם.
:jockey:

Danzig

04-12-07, 00:15

בנצ'ים - מתי שיונה יחזור מהבסיס
בקשר לסקוואט אני יעלה בקרוב ביצוע יותר טוב עם אותו משקל, ולרדת יותר מ90 אני לא כ"כ אוהב, בכל אופן יהיו עוד הפתעות :wiggle:

Danzig

04-12-07, 12:32

מקפיץ לעוד טיפה תגובות :whistle:

פינגווין

04-12-07, 13:04

אחרי הצבא קצת אנאבוליקה?:character63:

Danzig

04-12-07, 14:04

נדבר עם יונה נראה :whistle:
בכל אופן זה די רחוק מהתכנונים האמת :wiggle:

Ilan-V

04-12-07, 14:50

:):):):) תותח אתה דן איזה ידיים חח פיצוץ גם חבר שלך תותח לא פחות בקיצור סחטיין תמשיכו לפאמפם אותה :) בהצלחה תותחים :)

Danzig

04-12-07, 15:00

או התפלאתי למה לא הגבת הרבה זמן
תודה חביבזון ! :sbb4:

Ilan-V

04-12-07, 15:05

או התפלאתי למה לא הגבת הרבה זמן
תודה חביבזון ! :sbb4:

חחחחחח לא הייתי בפורום פשוט איזה שבוע או משהו בקטנה יאללה אחי תמשיך לתת בראש יא סוס חח מעניין איך תראה עוד איזה 5 קילו חחח תותח אתה אחי

Danzig

04-12-07, 17:55

חחחחחח לא הייתי בפורום פשוט איזה שבוע או משהו בקטנה יאללה אחי תמשיך לתת בראש יא סוס חח מעניין איך תראה עוד איזה 5 קילו חחח תותח אתה אחי

מה עם המוטיבציה והפציעות, מה שהיה הסתדר בסוף? :flowers:

בוב השקנאי

04-12-07, 19:10

הוא כרגע בבאק"ום בגיוס, אז אני יענה במקומו, לקח לו סביבות החצי שנה (שלא כולה עם תזונה נכונה), אם תשים לב הוא גם ירד באחוז שומן.

כן שמתי לב.. שיפור עצום..

F][_aMe

05-12-07, 00:58

יונתן שינוי רציני כל הכבוד! דן גם אתה נראה מעולה רק שפר ת'חזה.
בהצלחה לשניכם!

superbik3

05-12-07, 18:43

אחי בתמונה של ה61 ואז 68 קילו של יונתן זה קטלני ביותר כמה התאמנת אחרי שצילמת את התמונה הראשונה?

Danzig

06-12-07, 02:20

אחי בתמונה של ה61 ואז 68 קילו של יונתן זה קטלני ביותר כמה התאמנת אחרי שצילמת את התמונה הראשונה?

חצי שנה +-.

יונתן מהמעלית

07-12-07, 13:39

התמונה הראשונה של ה61 זה אחרי שנה וחצי של אימונים הערך
חח תאמינו או לא אבל זאת האמת... בלי תזונה לא זזים....

סירטונים של בנצים לא ניראה לי יהיה מתי שהוא בזמן הקרוב
כי אני מתחיל טירונות ביום ראשון
ואחרי החודש של הקטבוליות המפחידה ושל ה3 ארוחות צבא ביום (50% שומן 49% פחמימה ו1% חלבון כול ארוחה) אז עם ישאר משהו מהמסת שריר אני יביב בשוק
אז ככה שבזמן הקרוב לא יהיו בירטונים של בנץ סורי

סקוואטים אנחנו לא יורדים מתחת 90 כי אנחנו עובדים דדליפט יום אחרי או ליפני (לא זוכר כבר)
אז אין לנו מטרה סתם לערב את ההמסטרינג יותר ממה שהוא כבר מעורב

gil-Nissim

07-12-07, 15:58

Danzig
הפתעתה אותי!
אחלה ידיים וגב, החזה דורש שיפור!

יונתן.
חטוב מאוד, ויש מסה מאוד יפה!
אחלה ידיים וחזה!

כל הכבוד עשית שינוי גדול מאוד,אני זוכר אותך עוד ממתי שתהחלת להתאמן..

Danzig

07-12-07, 20:47

תודה חברי הניסים :)