PDA

צפה בגרסא המלאה : תזונה אחרי אימון


Shirel
11-09-06, 15:30
בערך רבע שעה אחרי אימון אני צורך פחמימה בעלת אינדקס גלקימי גבוה, כלומר נגיד סוכר ענבים...
אבל אחרי שעה אני אוכל ארוחה אמיתית של חזה עוף ואורז מלא... וזאת פחמימה עם Gi נמוך

עדיף לאכול גם בארוחה הזאת פחמימה עם אינדקס גלקימי גבוה?

NIRAN
11-09-06, 15:43
לא לא צריך
Gi גבוה זה לאחרי אימון.

Shirel
11-09-06, 16:18
ארוחה עם אינדקס נמוך, לא מבטלת את ההשפעה של ההאינדקס הגבוה שהיה לפני?

-Bk
11-09-06, 16:21
למה כמה זמן אתה רוצה שתהיה התגובה שלך ? יום שלם :) ?
הארוחה הזאת כבר לא קשור כלל לארוחה לפניה ...

ShaI^MymoN
11-09-06, 17:25
תעשה מה שנירן אמר..

power_hour
12-09-06, 04:36
בערך רבע שעה אחרי אימון אני צורך פחמימה בעלת אינדקס גלקימי גבוה, כלומר נגיד סוכר ענבים...
אבל אחרי שעה אני אוכל ארוחה אמיתית של חזה עוף ואורז מלא... וזאת פחמימה עם Gi נמוך

עדיף לאכול גם בארוחה הזאת פחמימה עם אינדקס גלקימי גבוה?

יש לצרוך ארוחה עם אינדקס גליקמי נמוך כשעה-שעה וחצי אחרי אימון

Awesome
12-09-06, 17:03
אם אני אוכל חופן מכובד של ענבין זה ממלא את תפקיד את הפחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה לאחר אימון ?

m0she
12-09-06, 17:40
ארוחה עם אינדקס נמוך, לא מבטלת את ההשפעה של ההאינדקס הגבוה שהיה לפני?

ארוחה עם א"ג נמוך מורידה את הא"ג בארוחה הבאה.

Awesome , זה בסדר. לא חייבים דקסטרוז.