PDA

צפה בגרסא המלאה : תפריט חיטוב ניראלי טוב

tipakess
06-12-07, 20:33
http://www.israelbody.com/showthread.php?p=564176#post564176
tipakess
06-12-07, 23:52
...
YaKuZa
07-12-07, 00:36
1200 קלוריות? ממש קצת, לא?
וגם תחשוב שעוד שבוע חוזרים לבצפר, תפוח יספיק לך בביניים?
ושוב.. פסטרמה היא מעובדת.. עדיף לך בשר טרי.. קח חזה עוף לצהריים, למה אתה נרתע מזה?
tipakess
07-12-07, 00:47
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36062
CriminaL
07-12-07, 00:48
זה ה-bmr שלך ואיפה עוד הקלוריות שאתה שורף באימונים?
tipakess
07-12-07, 00:49
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36062
CriminaL
07-12-07, 00:50
אז כמה לאכול קלוריות אני צריך!?
לך לתזונאי כבר ומספיק לחשוב שאתה ד"ר חסה חאלאס כבר
tipakess
07-12-07, 00:52
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36062
CriminaL
07-12-07, 00:54
אני מנסה להבין את זה וכמו שאומרים"אם לא מנסים לא יודעים"
אז חלאס לחפור לי לך לתזונאי כי אני מנסה לבנות לי תפריט אישי
ודרך אגב
כבר ההיתי אצל תזונאי והבאתי תתפריט ואמרתם לי שחסר פה וחסר פה וחסר פה אז כנראה שגם הוא לא עזר לי ממש אז חלאס לחפור לי
אם הלכת לתזונאי תאמין לי שהוא יודע מה הוא נתן לך לאכול הוא למד בשביל זה.
אם אתה הולך לתזונאי ומראש לא סומך עליו ומעלה את התפריט שלך לפה כדי שחברי הפורום יגידו לך איך הוא ,לא שאני מזלזל בחברי הפורום יש פה חברה בעלי ידע עצום ,אבל עדיין תזונאי למד את המקצוע הזה לעומק אז תפעיל קצת את ההגיון רק טיפה ותבין מה לעשות.
tipakess
07-12-07, 00:56
בוקר(07:00)
כוס ברנפלקס
כוס חלב דל שומן

בינים(10:00)
סנביץ מלחם קל מחיטה מלאה
4פרוסות פסטרה הודו טבעי או טונה


צהריים(14:00)
עוף או הודואו דגים 250-300גרם
3כפות אורז או פירה או פתיתים
סלט ירקות


ביניים(17:00)
2יוגורטים עד 1.5%שומן
תפוח עץ ירוק

ערב(20:30)
חצי קופסת קוטג או חצי קופסת טונה
ביצה קשה או חביתה
סלט ירקות
פרוסת לחם קל מחיטה מלאה

לילה(23:00)
4אגוזי ברזיל
4שקדים
10צימוקים
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36062

הינה התפריט שהתזונאי בהיא לי עכשיו תגיד ליאם הוא טוב הוא לא
CriminaL
07-12-07, 00:57
בוקר(07:00)
כוס ברנפלקס
כוס חלב דל שומן

בינים(10:00)
סנביץ מלחם קל מחיטה מלאה
4פרוסות פסטרה הודו טבעי או טונה


צהריים(14:00)
עוף או הודואו דגים 250-300גרם
3כפות אורז או פירה או פתיתים
סלט ירקות


ביניים(17:00)
2יוגורטים עד 1.5%שומן
תפוח עץ ירוק

ערב(20:30)
חצי קופסת קוטג או חצי קופסת טונה
ביצה קשה או חביתה
סלט ירקות
פרוסת לחם קל מחיטה מלאה

לילה(23:00)
4אגוזי ברזיל
4שקדים
10צימוקים

הינה התפריט שהתזונאי בהיא לי עכשיו תגיד ליאם הוא טוב הוא לא

מה לא טוב בו!?
tipakess
07-12-07, 00:58
מה לא טוב בו!?
זה מה שאמרו לי חסר שומן איכותי וכול מיני אתה יודע מה אני יעלה אות שוב ונירא מה יגידו
CriminaL
07-12-07, 00:59
זה מה שאמרו לי חסר שומן איכותי וכול מיני אתה יודע מה אני יעלה אות שוב ונירא מה יגידו
עזוב מה יגידו ,לא אדם מהרחוב כתב לך את התפריט ,אלא תזונאית שמבינה בדברים האלה אחי אל תחשוש כל כך מהתפריט הזה.
-Alex-
07-12-07, 01:00
שלום.
בניתי לי עוד תפריט עכשיו נירא לי שהוא טוב יותר
אשמח לדיעה בעני

נתונים:
גיל:16
משקל:58
גובה:174
Rmr:1626


אך התפריט לדעתכם?

תגיד לי אתה רציני ???

חברים ??? הלוווו ????? :diractor: :diractor: :diractor: הבנאדם שוקל 58 ק"ג:ohmy: על איזה חיטוב אתם (אתה) מדבר ???
CriminaL
07-12-07, 01:01
תגיד לי אתה רציני ???

חברים ??? הלוווו ????? :diractor: :diractor: :diractor: הבנאדם שוקל 58 ק"ג:ohmy: על איזה חיטוב אתם (אתה) מדבר ???
הוא נעול על זה שהוא צריך חיטוב ....
tipakess
07-12-07, 01:03
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36062
-Alex-
07-12-07, 01:04
לך פְּסִיכִיאָטֶר !!!
לא דיאטנית !!!
tipakess
07-12-07, 01:06
לך פְּסִיכִיאָטֶר !!!
לא דיאטנית !!!
ומה זה קשור?
-Alex-
07-12-07, 01:06
אז אל תבקש עזרה אם אתה יודע הכל !
אז תוריד עוד 5 ק"ג ו מה תהיה ????? 174 על 53 ??? תגיד לי אתה שפוי ???
טוב בהצלחה לך !
CriminaL
07-12-07, 01:06
לך פְּסִיכִיאָטֶר !!!
לא דיאטנית !!!
העניין הזה יכול להיות מסוכן ולהגיע למצב של אנורקיסה נניח אתה עושה חיטוב מ-58 ק"ג נניח תרד 5 ק"ג אתה תשקול 53 ק"ג על 170 ס"מ זה שלד.......וגם אז לא תהיה מרוצה מהגוף שלך תחשוב שיש לך הרבה "שומנים" ותמשיך לרדת......
-Alex-
07-12-07, 01:08
העניין הזה יכול להיות מסוכן ולהגיע למצב של אנורקיסה נניח אתה עושה חיטוב מ-58 ק"ג נניח תרד 5 ק"ג אתה תשקול 53 ק"ג על 170 ס"מ זה שלד.......וגם אז לא תהיה מרוצה מהגוף שלך תחשוב שיש לך הרבה "שומנים" ותמשיך לרדת......

והוא 174 !!!:diractor:
tipakess
07-12-07, 01:09
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36062
-Alex-
07-12-07, 01:21
אחי תאמין לי שלא אני יודע מה אני אומר
נגיד למרות שזה נירא שאני רזה עדין אומרים לי שאני שמן כילא יודע איך להגיד לכם אבלהגוף שלי נירא של שמן ולא של מישהו רזה
ואני לא מיתככון ורדת כוך כך הרבה אני מיתון לעשות חיטוב קטנטן של חודש בערך ירד איזה קילו 2 של שומן ואז מסה נקיה אם אני יראה שאני רוצה

ווווו תודה רבה זה בדיוק מה שרציתי לשמוע !!!!
הבעיה היא בראש לא בגוף !!!