תפריט חיטוב

[doron21]

בן 20 172 74

250 גרם קוט'ג 3%
כף שמן זית
2פרוסות לחם שיפון

יוגורט 0%
פייבר 1

150עופות-
150 גרם פחממה
כף טחינה

אימון

טונה במים
בננה+50 גרם פרכיותאורז

150 גרם פסטרמה
כף שמן זית 2 פרוסות לחם קל

1900 קלוריות
50 שומנים
155 חלבונים
187 פחממות


חוץ מזה שאני חושב שיש לי יותר מדי שומנים..אני חושב שהכל בסדר
איך אפשר לשפר אותו?
ואיפה לקצץ במהלך הדרך
תודה חג שמח שבת שלום

[Spit-Fire]

תוריד פחמימות לפני אימון מספיק לך 100 למה כל כך הרבה?

[doron21]

כי זה סוג של ארוחת צהרים כזאת
וזה יוצא ככה בצהרים ורק אחרי שעתים האימון

[doron21]

אנשים עוד תגובות בבקשה

[CriminaL]

150 ג' פחמימה בארוחת צהריים?! זה מלא אחי....
250 ג' פסטה זה 80 ג' פחמימה מה אתה אוכל 400+ג' פסטה?

[doron21]

צודק התבלבלתי..התכוונתי ל כוס אחת...או תפוח אדמה וחצי

[doron21]

מאיה אולי את תעזרי?

[maya]

נראה טוב אין לך בכלל ירקות
מתי שתתקע במשקל תחליף את הלחם ללחם קל

[doron21]

צודקת, לא צינתי את זה
ירוק יש כמעט בכל ארוחה
חוץ מזאת שלאחר האימון

[DarkGulis]

אם אני 1.77 מטר ומשקל 78 אני יכול לאמץ את התפריט הזה לדעתכם?