תפריט חיטוב שלי [ארכיון]

tipakess

07-12-07, 00:59

נתונים:
גיל 16
משקל 58
גובה 174
Bmr:1626

בוקר(07:00)
כוס ברנפלקס
כוס חלב דל שומן

בינים(10:00)
סנביץ מלחם קל מחיטה מלאה
4פרוסות פסטרה הודו טבעי או טונה

צהריים(14:00)
עוף או הודואו דגים 250-300גרם
3כפות אורז או פירה או פתיתים
סלט ירקות

ביניים(17:00)
4אגוזי ברזיל
4שקדים
10צימוקים

ערב(20:30)
חצי קופסת קוטג או חצי קופסת טונה
ביצה קשה או חביתה
סלט ירקות
פרוסת לחם קל מחיטה מלאה

לילה(23:00)
2יוגורטים עד 1.5%שומן
תפוח עץ ירוק

תגובות התקבלו בשימחה

tipakess

07-12-07, 01:14

up/

maya

07-12-07, 03:39

לא כתבתה מטרה אבל דיד ברור שזה מסה תקן אותי במידה ואני טועה
1 תחשב כמיות של חלבון פחמימה ושומן
2 איפה ארוחה אחרי אימון
3 תוסיף שומן איכותי
4 לפני השינה תוסיף חלבון

Logout

07-12-07, 03:45

היתבלבלתי...
הוא כתב חיטוב מאיה.....יש מצב היתבלבלת בפוסט?

וחיטוב במטר 74 על 58 קילו?! Wtf?!

tipakess

07-12-07, 11:48

לא כתבתה מטרה אבל דיד ברור שזה מסה תקן אותי במידה ואני טועה
1 תחשב כמיות של חלבון פחמימה ושומן
2 איפה ארוחה אחרי אימון
3 תוסיף שומן איכותי
4 לפני השינה תוסיף חלבון
אוקי זה חיטוב אחרי אימון אני אוכל טונה במים ו2בננות
שומן איכותי יש לי לפני שינה צריך עוד!!?
למה זה נירא לך כמו מסה?
עריכה:
מאיה החלפתי בין הארוחה בשעה 10 לבין הארוחה לפני שינה
כי עכשיו היה לי חלבון ופחמימה לפני שינה

maya

07-12-07, 13:44

היתבלבלתי...
הוא כתב חיטוב מאיה.....יש מצב היתבלבלת בפוסט?

וחיטוב במטר 74 על 58 קילו?! Wtf?!
חח כנראה לא ראיתי בגלל שהיסתכלתי בנתונים מה יש לחטב :unsure:

Blabla144

07-12-07, 14:09

חח כנראה לא ראיתי בגלל שהיסתכלתי בנתונים מה יש לחטב :unsure:
היה על זה כבר אשכול הוא סגור על זה שהוא רוצה להיות עמוד חשמל:diractor: :laughing:

tipakess

07-12-07, 22:11

איך התפריט?