כמה לאכול *לפני* אימון

[Fatboy]

בדרך כלל אני אוכל ארוחה של חלבון/פחמימות בערך שעה לפני אימון ואז ישר לפני אימון אני אוכל תפוח או תפוז

השאלה אם זה מספיק?
או שעדיף לאכול את כל הארוחה ישר לפני האימון

תודה

[ואן דאם]

תקפיד שעתיים וחצי שלוש לפני האימון לאכול ארוחה טובה... פחמימות/חלבון ומעט שומן ...
אם לא יצא לך לאכול טוב שעתיים וחצי שלוש לפני סמוך לאימון תאכל לך איזה פרי וכו'...

[HammEr-StriKe]

אתה בחיטוב או במסה..?
לפני אימון תאכל פרי כמו בננה או תפוח.. ועוד..
בחיטוב זה אחרת אני חושב..

[Fatboy]

מאסה כמובן

ואיך אפשר לאכול שלוש שעות לפני אימון אם אני אוכל כל שעתיים וחצי? זה אומר שאני יצטרך עוד ארוחה בדיוק לפני האימון @_@

[ThaiB0X]

למה אתה אוכל כל שעתיים וחצי ?

[Fatboy]

כי אם אני יאכל כל 3 אני יצטרך לאכול ב12 בלילה

[Ronush]

בדרך כלל אני אוכל ארוחה של חלבון/פחמימות בערך שעה לפני אימון ואז ישר לפני אימון אני אוכל תפוח או תפוז

השאלה אם זה מספיק?
או שעדיף לאכול את כל הארוחה ישר לפני האימון

תודה

לא צריך מיד לפני אימון אלא חצי שעה לפני האימון, וזה בכדי שהראש לא יהיה "כבד".

עריכה: עדיף לאכול תפוח/בננה.

[Ronush]

כי אם אני יאכל כל 3 אני יצטרך לאכול ב12 בלילה

מעולה, כל אחד והשיקולים שלו.

[ThaiB0X]

כי אם אני יאכל כל 3 אני יצטרך לאכול ב12 בלילה

למה שלא תמזג ארוחה אחת לכמה ארוחות אחרות ?

[Ronush]

למה שלא תמזג ארוחה אחת לכמה ארוחות אחרות ?

כנראה שלא הבנת את הבחור :book:

אם הוא יאכל כל 3 שע' אז הארוחה האחרונה תגלוש לו ל12 בלילה.
הוא מעדיף למנוע את זה ולכן הוא יורד מ 3 שע' ל 2וחצי.

[trx--->sus]

ני אוכל שעתיים לפני איזה חזה עוף עם אורז או פיתה עם פסטרמה ולפעמים פרי סמוך לאימון

[ThaiB0X]

כנראה שלא הבנת את הבחור :book:

אם הוא יאכל כל 3 שע' אז הארוחה האחרונה תגלוש לו ל12 בלילה.
הוא מעדיף למנוע את זה ולכן הוא יורד מ 3 שע' ל 2וחצי.

מה שהתכוונתי זה שייקח את הארוחה של 12 בלילה, וימזג אותה לשאר הארוחות, לדוגמא, אם הארוחה של 12 בלילה הייתה 30 שקדים, אז שבמקום זה יאכל בכל ארוחה איזה 6 שקדים.

[Ronush]

מה שהתכוונתי זה שייקח את הארוחה של 12 בלילה, וימזג אותה לשאר הארוחות, לדוגמא, אם הארוחה של 12 בלילה הייתה 30 שקדים, אז שבמקום זה יאכל בכל ארוחה איזה 6 שקדים.

הכל תלוי בתפריט של הבחור.