זקוק לדעתכם בנוגע למסה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : זקוק לדעתכם בנוגע למסה

CriminaL

09-12-07, 21:37

אני בהתלבטות קשה בנוגע לעלייה במסה.
אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי ואני כמובן הולך לשלב אירובי בתקופת המסה ולהרבות באירובי אחרי המסה.

עכשיו לשאלה,
על כמה אחוז שומן כדאי להתחיל במסה ?

alpha

09-12-07, 21:47

מ12%...

Blabla144

09-12-07, 21:56

12 עד 16 לדעתי מסה ואז חיטובון קטן ואז שוב מסה

Mr.Olimpia

09-12-07, 23:16

מסההההההההההההההההההההההההההההההההההההה ולא נקיהההההההה יא כוסיותת

Homie

10-12-07, 15:05

מסההההההההההההההההההההההההההההההההההההה ולא נקיהההההההה יא כוסיותת

יאפ ! :diractor:

Danzig

10-12-07, 15:13

רק שתדע שאירובי במאסה זה לא מה שיעזור לך לעלות נקי, 12 אחוז זה מספיק, אפשר גם פחות.

trx--->sus

10-12-07, 15:46

נראה לי שאתה אנדומורפ (או איך שכותבים את זה) אז יהיה לך קצת קשה לעלות נקי וכדאי לך להתחיל מאחוז שומן כמה שיותר נמוך אני הייתי ממילץ על אחוז חד ספרתי

TzachimmortaL

10-12-07, 16:07

נראה לי שאתה אנדומורפ (או איך שכותבים את זה) אז יהיה לך קצת קשה לעלות נקי וכדאי לך להתחיל מאחוז שומן כמה שיותר נמוך אני הייתי ממילץ על אחוז חד ספרתי
לא כל מי ששמן הוא אנדומורף
אני לדוגמא הייתי שמן פעם, ועכשיו אפשר להגיד שאני אקטומורף אכזרי ביותר (אבל זה טוב, כי אני זולל כמו בהמה וזה סבבה)

Tamir H

10-12-07, 16:54

לא כל מי ששמן הוא אנדומורף
אני לדוגמא הייתי שמן פעם, ועכשיו אפשר להגיד שאני אקטומורף אכזרי ביותר (אבל זה טוב, כי אני זולל כמו בהמה וזה סבבה)

נכון גם אני הייתי שמן ובקושי הייתי עושה אירובי בחיטוב ועדיין ירדתי לפחות חצי קילו בשבוע
ולי אין מושג מה אני חחחחח אבל כנראה שאקטומורף אני לא.

וירדן, לדעתי תתחיל חיטוב על איזה 12 אחוז ותעלה נקי. גם ככה עכשיו חורף אין מה לחטב.
וגם אם תעלה קצת בשומן לחטב מ14-15 אחוז לקראת הקיץ זה לא נורא.
אני הייתי בדיוק באותו מצב כמוך והתחלתי מסה לפני שבועיים וחצי.

eyalamzleg

10-12-07, 17:29

לדעתי אתה צריך להתחיל מ10 שיתן לך חופש ליצבור מסה ולהשיאר חטוב בצורה טובה

CriminaL

10-12-07, 18:04

לדעתי אתה צריך להתחיל מ10 שיתן לך חופש ליצבור מסה ולהשיאר חטוב בצורה טובה
בשביל 10% אני צריך לשקול 66 ק"ג,זאת אומרת עוד 4-5 קילו להוריד.

eyalamzleg

10-12-07, 18:14

אתה יכול גם לרדת ל12% ואז לעשות מסה לעלות איזה 5 קילו נקי ואז עוד פעם חיטוב עד ל10%

CriminaL

10-12-07, 18:23

אתה יכול גם לרדת ל12% ואז לעשות מסה לעלות איזה 5 קילו נקי ואז עוד פעם חיטוב עד ל10%
גם רעיון.

CriminaL

10-12-07, 18:25

נראה לי שאתה אנדומורפ (או איך שכותבים את זה) אז יהיה לך קצת קשה לעלות נקי וכדאי לך להתחיל מאחוז שומן כמה שיותר נמוך אני הייתי ממילץ על אחוז חד ספרתי
אני המאזו הזה...

AkunaMatata

10-12-07, 18:51

אני המאזו הזה...
הייתה רוצה להיות ה"מאזו הזה"

CriminaL

10-12-07, 18:57

הייתה רוצה להיות ה"מאזו הזה"
טעות שלי,אנדו.