צריך עזרה בקשר לתוספי מזון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : צריך עזרה בקשר לתוספי מזון

vovalino

11-12-07, 18:00

אני מתאמן כבר 7 חודשים בחדר כושר ואני אף פעם לא לקחתי שום תוספי מזון.
החלטתי לעלות במשקל בינתיים בחורף כדיו לקבל גוף טוב לפני הקיץ.
הבעיה שאני לא אוכל מאוזן ולא אוכל ארוחות קבועות ביום...

אני שוקל כרגע 72 וזה תמיד עולה ויורד בין 70 ל 72.
אני 1.76-77 לא בטוח לגבי זה.

ואני לא רוצה לקחת אבקות חלבון אלא קריאטין.

האם אתם ממליצים לי ללכת על קריאטין אקסטרים??
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=155&CategoryID=365&Page=1

או ללכת על משהו אחר? מה אתם ממליצים?

זאת התמונה הכי עדכנית שלי והיא צולמה לפני טיפה יותר מחודשיים:
http://grm.m.walla.co.il/briefcase/00f3/v/o/v/a/l/i/n/o/1/@/@/@/@/@/@/@/@/@/@/@/@/@/@/@/@/r/200512261449195106/200712111810571349/DSC00048.JPG

Blabla144

11-12-07, 18:03

אני ממליץ לך להכין לעצמך תפםריט לאחר שתקרא את כל המאמרים באתר!

Cortex

11-12-07, 18:29

קודם כל תסדר תתזונה שלך , ורק אח"כ תוספי תזונה ..

Ferrari F430

11-12-07, 18:36

תקרא מאמרים באתר, תבנה לעצמך תפריט תזונה טוב, תעלה אותו
לפה ותשנה מה שיגידו לך ורק אז תקנה תוסף..
תוסף לבד בלי תזונה טובה ומאוזנת לא יתן כלום..רק בזבוז כסף..
תכניס אותו בתפריט תזונה טוב והוא יתן תוצאות.

מקווה שעזרתי:jockey:

maya

11-12-07, 19:13

קראטין יכול לעזור לך עם נתקעתה במשקלים שאתה מרים אבל בלי תזונה מתאימה אתה לא יכול לדעת כי כשתאכל נכון האימון שלך יהיה גם יותר אפקטיבי .
תבנה תפריט מסודר לפי המטרות והנתונים שלך ורק אז אחרי תקופה מסויימת תראה מה אתה צריך אם חסר לך חלבון או קלוריות בתפריט עדיף שתקה חלבון או גיינר לא שקראטין לא טוב אבל קודם תזונה נכונה.

vovalino

11-12-07, 19:18

ואם אני אתחיל לאכול נכון וישר אם האכילה הנכונה אקח קריאטן?

והשאלה שלי בגדול האם קריאטין זה טוב ואם כדאי לקחת לי א זה?
אני בעיקרון רוצה לעלות במסת שריר ובכח או אם אם יכולים תמליצו לי על עוד דברים שיעבדו על מסת שריר וכוח