הכנת גיינר מאבקת חלבון, שאלה..

[ElFenomeno]

בהנחה שאני בערך בין 15-20 אחוזי שומן שוקל 74 (גובה 1.85), על כל כף אבקה (לא יודע בדיוק כמה אחוז, מעריך שממוצע...פשוט היא לא בקופסא המקורית שלה) כמה שיבולת שועל ובננה להוסיף בערך?

אני יודע שהפרטים אל הכי מדוייקים, אבל מה האזור של הכמויות של השיבולת שועל והבננה שאני צריך להוסיף לאבקה בבלנדר?

זזתי לאימון..אני אשמח אם תהיה כאן תשובה שתוכל לעזור ליכ שאחזוור..תודה..

[Playa]

אחי אם אתה רוצה לקחת אבקות חלבון ולהפוך את זה לגיינר אז אתה יודע מה ייצא לך בסוף?
אבקת גיינר רק במינון יותר גבוהה
אתה בכלל לא צריך להכין גיינר אם אתה שוקל 74
רק חלבון
אם אתה רוצה גיינר אז קנה אבקות גיינר
כי אם אתה רוצה להכין מאבקות חלבון גיינר בעצם אז אתה חייב לשמור על היחס של 4 פחמימות(נניח) לגרם חלבון
ואם יש לך אבקת חלבון אתה חייב הרבה אוכל לדחוס בבלנדר :)
אז לא!

[gps]

למה לא?
מה רע מבחינת היחסים בלהוסיף לאבקת חלבון וחלב 2 בננות וכוס שיבולת שועל? ואולי כף חמאת בוטנים גם..

אם זה היחסים.. אז יש הרבה גיינרים עם יחסים שונים
חוצמזה מה משנה היחס כ"כ? העיקר שהוא דוחף פחמימות וקלוריות מעל התפריט שלו לא?