3 ארוחות ביום! [ארכיון]

denous

12-12-07, 23:13

אז ככה התחלתי חיטוב השבוע ללא תפריט ניסיתי לעשות את התפריט של האתר אבל לא יודע זה נראה לי יותר מדי ארוחות וזה דברים שאני לא יכול להקפיד עליהם למרות שאני באמת מנסה...
רציתי לדעת אם יש אפשרות כזאת פשוט לעשות שלוש ארוחות טובות ביום...

בוקר צהריים ערב לימודים או שביתה צהריים ערב לילה.

יש מצב כזה? אם כן אז תנסו לפחות לבנות תפריט קטן כזה של מה צריך לאכול...!

תודה רבה

yonip

13-12-07, 00:13

וואלה אסף כמו שאמרתי לך במסנג'ר ניראה לי שזה אפשרי..ו אני ינסה לעשות לך משהו לפי התכנית מisraelbody לחיטוב שלב ראשון

סתכל בסך הכל שילבתי תארוחות, ושיניתי דברים ממש קטנים כמו 2 כפות שמן זית במקום כפית שמן זית ו2 כפות טחינה, הורדתי קצת מהחלבון כי בכל זאת אתה לא שוקל 80 .. או שכן ? חח

ארוחת בוקר – 0700

1 גביע גבינה דלת שומן כלשהי

4-7 פרכיות אורז

2 ירקות

2 כפות שמן זית

2-4 פרוסות לחם קל

1 טונה במים

ארוחה צהרים 16:00

150-200 תפוח אדמה / אורז

סלט ירקות מנה יפה :)

300 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן

2-4 פרוסות לחם קל

1 כפית שמן זית

שעה לפני אימון

2 טבליות ויטה לייף 2000 - גרסת ספורט

חצי כף חלבון מי גבינה לפני אימון

17:30 אימון

19:15 סיום אימון

1.5 כף חלבון מי גבינה + 1 כפות הגשה של סוכר ענבים על בסיס מים + כפית גלוטמין

ארוחה לפני שינה

1-3 פרכית אורז

150-200 תפוח אדמה / אורז

סלט ירקות קטן

150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן

3 כפיות שמן זית

denous

13-12-07, 00:18

חח שוקל 79 שקילה אחרונה :]

ותודה יוני הקטע זה אם זה טוב או שלא כדאי...

yonip

13-12-07, 00:32

וואלה אני כמעט בטוח שזה לא משנה, לפחות ככה זה לפי מחקרים אחרונים וGil-Nissim TOXICITY ועוד הרבה אנשים פה בפורום תומכים בשיטה הזאת, לעומת זאת יש אנשים שחושבים שזה פחות כדאי ..

דקר

13-12-07, 08:09

אני עושה גם 3 ארוחות ביום

///Efi///

13-12-07, 09:19

אני לא חושב שזה נכון...
אם באופן תאורטי אני אוכל את כל מה שאני אוכל במשך יום שלם רק בארוחת בוקר, אז אין מצב בחיים שזה יספק אותי למשך היום...

trx--->sus

13-12-07, 15:28

אני לא חושב שזה נכון...
אם באופן תאורטי אני אוכל את כל מה שאני אוכל במשך יום שלם רק בארוחת בוקר, אז אין מצב בחיים שזה יספק אותי למשך היום...
אבל הוא אטמר 3 ארוחות לא 1 אני חושב שאתה יכול

trx--->sus

13-12-07, 17:59

יוני בתפריט שאמרת יש יותר מדי שומן ופחות מדי גכיוון במקורות של השומן אני הייתי מוריד הרבה שמן זית ומוסיף איזה מקור לאומגה 3 או קפסולות או אגוזי מלך וכ'

Sugarzaza

13-12-07, 19:35

שלוש ארוחות? וואו, איזה קונספט משונה ואוונגרדי מצדך. מי שמע בכלל על בנאדם שאוכל 3 ארוחות?
בכל מקרה, אל תתפלא אם תקום עוד כמה ימים 15 קילו פחות, זה הוכח מדעית.

toxicity

13-12-07, 19:36

שלוש ארוחות? וואו, איזה קונספט משונה ואוונגרדי מצדך. מי שמע בכלל על בנאדם שאוכל 3 ארוחות?
בכל מקרה, אל תתפלא אם תקום עוד כמה ימים 15 קילו פחות, זה הוכח מדעית.
:jockey:

denous

13-12-07, 20:29

נראה לי יש כמה אנשים קשי הבנה...
אז שוב אני שואל אם 3 ארוחות זה טוב מבחינת השריר והגוף והכל כמו 6 ארוחות אני לא מדבר על השובע אני ירדתי 25 קילו והיו ימים שהייתי אוכל ארוחה אחת אז אין לי בעיה להיות שבע או לא אני רק רוצה לדעת אם זה טוב אם זה שונה אם זה עדיף או לא ואם יש מאמר על זה אולי מה עדיף?

תודה...