חדש פה +תמונה ושאלה קטנה [ארכיון]

גסrider

15-12-07, 05:49

מטר 86\87 מישקל 83 .. מיתאמן חודשיים לפני 4 חודש התחלתי דיאטה היית בערך 100 קילו ..
כרגע אני על תזונה להורדת אחוזי שומן וגונב פה ושם אחורות .. רציתי לדעת איך אני גורם לחזה ליגדול ולריבועים בבטן לילוט עוד טיפה .. ומה דעתכם אני צריך מאסה או חיטוב ? וכמה אחוזי שומן יש לי בערך?
http://www.siz.co.il/img/uvdobdhwzyhn.jpg (http://www.siz.co.il/my.php?file=uvdobdhwzyhn.jpg)

maya

15-12-07, 06:18

קודם כול כול הכבוד חבל שלא העלתה תמונות של לפני .
תתחיל עכשיו מסה ככה תבנה שריר ובחיטוב הבא השרירים יבלטו יותר על בטן תעבוד עם משקל

shliva3

15-12-07, 08:58

יפהה אחי, אבל אתה חייב לעבוד חזקק מאוד על חזה, אין פרופורציות בין הגודל של החזה לגודל של הידיים.. :p
בהצלחה.

YOG558

15-12-07, 13:15

ידיים גדולות

Rocki

15-12-07, 17:25

מטר 86\87 מישקל 83 .. מיתאמן חודשיים לפני 4 חודש התחלתי דיאטה היית בערך 100 קילו ..
כרגע אני על תזונה להורדת אחוזי שומן וגונב פה ושם אחורות .. רציתי לדעת איך אני גורם לחזה ליגדול ולריבועים בבטן לילוט עוד טיפה .. ומה דעתכם אני צריך מאסה או חיטוב ? וכמה אחוזי שומן יש לי בערך?
http://www.siz.co.il/img/uvdobdhwzyhn.jpg (http://www.siz.co.il/my.php?file=uvdobdhwzyhn.jpg)

בפורו הזה לא אוהבים חדשים,מנסיון.
אדם.

king l8

15-12-07, 18:01

תעבוד חזק על החזה אחי.. יש לך אחלה ידיים

OhadB

15-12-07, 18:09

ידיים טובות אחי !!
תשפקר חזה אני חושב שאתה 14%-16% אחוז שומן ..

yonip

15-12-07, 18:34

ידיים טובות אחי !!
תשפקר חזה אני חושב שאתה 14%-16% אחוז שומן ..
12 % מקס
תיראה איזה ריבועים, וגם הידים חטובות, ואין לו בכלל שומן בבטן ..

גסrider

15-12-07, 18:53

תודה על הפירגון חברה ... ואני עובד די חזק על חזה אני עובד עם מוט חופשי 15קילו כל צד עם מוט ששוקל 18 קילו אני עושה 8 10 12 אחרי זה 30 מעלות אותו מישקל 8 10 12 ואז פרפר חופשי 20 קילו כל יד .. במה אני יכול לשפר תעבודה על החזה ?

ttestt

15-12-07, 22:31

אחי מה ההיקף שלך?

מתן18

15-12-07, 22:50

נראה טוב!

בונאה גיא כמה שנים לא התחברת!

Eskimo :-)

15-12-07, 23:24

ידיים טובות
אי פרופורציה בין הידיים לחזה שלך תעבוד חזק על חזה

תפציץ במסה גם אתה צריך לעשות מאסה עכשיו:sbb4:

CriminaL

16-12-07, 07:25

סחתיין על הירידה במשקל אחי ירדת לאחוז שומן ממש נמוך מצדיע לך.
רק עכשיו תן בראש במאסה :)

denous

16-12-07, 16:41

ידיים טובות אחי !!
תשפקר חזה אני חושב שאתה 14%-16% אחוז שומן ..

חח זה נראה לך 16 אחוז שומן? :laughing:

גבר מסהההההההההההה!!! תן בראש!!!