תמונות פרונט

[dor_dru]

סיימתי חיטוב בצורה מצויינת והתחלתי והפסקתי מאסה און ואוף כי הרגשתי שעליתי מהר מדי.
עכשיו אני 4 שבועות במאסה כמו שצריך. כשאני אוכל קצת מעבר לתפריט זה תמיד דברים בריאים כמו תפוחים או אקסטרה אורז וכה
אך אני יודע שלא רק עליתי בשומן?
מה לדעתכם האחוז שומן שלי בערך? (תיהיו רחמניים)

תמונות בסיום חיטוב
http://www.siz.co.il/img/m5yitykdzznw.jpg (http://www.siz.co.il/my.php?file=m5yitykdzznw.jpg)
תמונה כיום אחרי חודש מאסה
<http://www.siz.co.il/img/4ym2jwhtnmyd.jpg (http://www.siz.co.il/my.php?file=4ym2jwhtnmyd.jpg)

[Danzig]

אתה צריך לעשות בדיקה של אחוזי שומן כאינדיקציה לעלייה ככה סתם אין לך על מה להסתמך ממש, כל הכבוד על החיטוב אחלה חיטובון עברת.

[CriminaL]

אחלה חיטוב עשית,היום אתה עומד על 18-19% שומן.

[dor_dru]

אחלה חיטוב עשית,היום אתה עומד על 18-19% שומן.

חיסלת אותי עכשיו. כולה חודש מאסה (כמה שריר כבר צברתי) לפי מה שאתה אומר אני צריך לחטוב כבר עוד שבועיים שלושה.

[Avi]

עשיית עלייה מלוכלכת שחבל על הזמן.

[CriminaL]

חיסלת אותי עכשיו. כולה חודש מאסה (כמה שריר כבר צברתי) לפי מה שאתה אומר אני צריך לחטוב כבר עוד שבועיים שלושה.
כנראה שעשית מסה מלוכלכת......

[Blabla144]

עליה מלוכלכת מאוד עליתה לפחות 5 קילו בסך הכל בחודש!!
צריך למתן את הקצב לאכול נקי בלי יותר מידי ג'אנק פוד!

[dor_dru]

זהו שלא אכלתי אפילו סופגנייה בחנוכה
יש טעם לחטב או שלהמשיך ולחטב בסוף?
אם אני יחטב עשכיו ויאבד את המאסה הזו, באסה רצח
אני יעשה את זה אפילו יתר נקי מפה. אני רוצה לנצל את החורף (גם כן חורף השמש הורגת אותי)

[Danzig]

לא נראה לי אתה על 18-19, אתה בכוון של 16 יותר, בכל אופן לדעתי תחטב ותכין תפריט איכותי אחרי.

[OhadB]

17% שומן .

[Ratm]

בסדר קחו בחשבון שהוא גם צבר בחודש האחרון כמות לא מבוטלת של נוזלים..

[DBD]

עשית באמת אחלה חיטוב אבל נראה שהעלית מסה ממש מהר

[Ilan-V]

ניראה שעלית בהרבה שומן בכל אופן תשאר במסה עד חודש 3 בערך אבל תשתדל לעלות כמה שיותר נקי בהצלחה בלי שומן מיותר. בהצלחה אחי

[dor_dru]

אוקי אני אמשיך עוד חודשיים בתקווה שאני יעלה בצורה נחמדה שיהיה שווה חיטוב
אני אמשיך כמה שיותר נקי - למרות שגם עכשיו אני מחשיב את עצמי בנקי (התמונות אומנם אומרות אחרת)

[CriminaL]

אוקי אני אמשיך עוד חודשיים בתקווה שאני יעלה בצורה נחמדה שיהיה שווה חיטוב
אני אמשיך כמה שיותר נקי - למרות שגם עכשיו אני מחשיב את עצמי בנקי (התמונות אומנם אומרות אחרת)
אני במקומך נכנס עכשיו לחיטוב קצרצר כי אם ככה עלית רק בחודש ואתה הולך להמשיך חודשיים אתה תגיע ל-20%+ שומן ואז החיטוב יהיה ארוך ומייגע.

[dor_dru]

בסדר קחו בחשבון שהוא גם צבר בחודש האחרון כמות לא מבוטלת של נוזלים..

אני גם חושב שאני עולה נוזלים בצורה קיצונית.
עשיתי מאסה און ואוף כי מייד עליתי במשקל (2-3 קילו) אחרי כמה ימי חיטוב חזרתי למשקל ומראה נורמלי.
ועכשיו אחרי שבועיים שוב הרגשתי שעליתי אבל החלטתי לא להפסיק.
אך מונעים הצטברות נוזלים?

[ThaiB0X]

כל אחד פה מזיין ת'שכל ואומר: "x אחוז שומן", כאילו שהוא איזה קליפר אנושי.

א'- זו תמונה.
ב' - לא רואים לך את הגב והרגליים בתמונה ככה שאי אפשר ממש לראות איך האיזורים האלו מבחינת גנטיקה (תאי שומן באותם איזורים).

[dor_dru]

אני גם חושב שאני עולה נוזלים בצורה קיצונית.
עשיתי מאסה און ואוף כי מייד עליתי במשקל (2-3 קילו) אחרי כמה ימי חיטוב חזרתי למשקל ומראה נורמלי.
ועכשיו אחרי שבועיים שוב הרגשתי שעליתי אבל החלטתי לא להפסיק.
אך מונעים הצטברות נוזלים?

גב
http://www.siz.co.il/up/rmdudmy4jmjj.bmp

הגב השמאלי הוא העדכני

[itaiprz1]

למה מלוכלך כלכך מה נסגר איתך

[dor_dru]

למה מלוכלך כלכך מה נסגר איתך

ואת זה הבנתי מהגב? כי דווקא הגב נראה חטוב =\

[hasman90]

אחלה גב מוזר לא מסתדר לי עם הפרונט..
ולא אתם רשמתם בערך באותו זמן סך הכל בסדר תמשיל מסה אבל אל תעלה כזה מלוכלך

[OhadB]

כל אחד פה מזיין ת'שכל ואומר: "x אחוז שומן", כאילו שהוא איזה קליפר אנושי.

א'- זו תמונה.
ב' - לא רואים לך את הגב והרגליים בתמונה ככה שאי אפשר ממש לראות איך האיזורים האלו מבחינת גנטיקה (תאי שומן באותם איזורים).

אחי בגלל זה הוא רשם "בערך"

[dor_dru]

יש כאלו שאוכלים 2900 והם עולים נקי
אני אוכל 2100-1900
משתגע מזה.

[yam141191]

וואללה יפה אחי כל הכבוד

[CriminaL]

יש כאלו שאוכלים 2900 והם עולים נקי
אני אוכל 2100-1900
משתגע מזה.
אם בדקת במחשבוני תזונה באינטרנט תדע לך שהם מורידים בין 300-400 קלוריות,זאת אומרת שאם יצא לך 1500 קלוריות ייתכן והתפריט שלך מורכב מ-1800-1900 קלוריות.

[Ilan-V]

גבר אפשר לדעת כמה עלית ב4 שבועות האלו שאתה נימצא במאסה?

[dor_dru]

4 וחצי קילו

[nbh66]

למה אתה לא עושה אירובי?

[dor_dru]

למה אתה לא עושה אירובי?

נותן 25-30 דקות אחרי אימון A - יוצא לי פעמים בשבוע

[Ilan-V]

4 וחצי קילו

4 וחצי קילו עלית ב 4 שבועות? אחי לא פלא שעלית בכל כך הרבה נוזלים ושומן ותרשה לי לומר 4 וחצי קילו ב 4 שבועות אחי זאת לא ניקראת מסה נקייה.

[YaKuZa]

יפה.. כמה זמן לקח החיטוב הראשוני?

[dor_dru]

יפה.. כמה זמן לקח החיטוב הראשוני?

חודשיים וחצי ...מקווה שהבא יהיה מהיר יותר . עם יותר שרירים בסיומו:)

[BlueNinja]

אחי אני בתפריט של 1900 קלוריות לחיטוב ואני יורד.... O.o

[toxicity]

לא היית במאזן נייטלי אחרי החיטוב, ורואים את זה
הגוף החזיר הרבה מהשומן שהוא איבד

[dor_dru]

אחי אני בתפריט של 1900 קלוריות לחיטוב ואני יורד.... O.o
החיים שלך יפים:basketball:

[אליאב קרייסלר]

אתה לא חולוני? אתה מוכר לי אש

[tima999]

חולוני חולוני

הוא למד איתי באותו השכבה בגלל זה הוא מוכר לך

[YOG558]

בחיים לא ראיתי עליה מלוכלכת כזאת חבל איך כל החיטוב הלך בחודש מאסה

[dor_dru]

אתה לא חולוני? אתה מוכר לי אש

כן חבר של שמוליק - זה שקורה לך באטיסטה :boxing:

עכשיו שאני מבין שאנשים אשכרה מזהים אותי ( טימור תעלה תמונה יחיה אני חייב לראות אותך עכשיו)
אני מעלה תמונות מהיום משום שהקודמת בתחילה הפוסט עושה לי עוול קצת.
http://www.siz.co.il/img/mwidfwyt4myo.jpg (http://www.siz.co.il/my.php?file=mwidfwyt4myo.jpg)

http://www.siz.co.il/img/nntqg13duo2t.jpg (http://www.siz.co.il/my.php?file=nntqg13duo2t.jpg)

[IDANTT]

עכשיו אני 4 שבועות במאסה כמו שצריך. כשאני אוכל קצת מעבר לתפריט זה תמיד דברים בריאים כמו תפוחים או אקסטרה אורז וכה


אחי בתפוחים וביכלל בפירות יש סוג של סוכר שמגיע לכבד ומשם ישר לשכבות של השומן (אז מפה אתה מבין שזה לא כל כך טוב)
ובגלל זה לפי דעתי עלית בשומן יחסית הרבה בזמן קצר