liran1
22-12-07, 19:22
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/SMBehindNeckPress.html
באתר הזה הידוע רשום שהשריר העיקרי שעובד זה הכתף הקדמית, וכתף אחורית בכלל לא עובדת.
אבל, בשני אתרים אלו:
http://muscleventures.com/video/2006/06/rear_delt_overhead_press_on_sm.html
http://www.shapefit.com/shoulder-exercises-smith-machine-overhead-shoulder-presses.html
רשום שהשריר העיקרי זה כתף אחורית, זה אותו תרגיל ורשום ניגוד מוחלט של השריר שעובד !
לפי דעתי גם בלחיצה לפני הראש וגם מאחורי הראש רק כתף קדמית עובדת חזק למעשה, כי אני מרגיש אותו קושי בערך שאני עושה לפני או מאחורי הראש.
אז מה נכון למעשה בלחיצת כתפיים מאחורי הראש(לא משנה אם זה חופשי או בסמית' לצורך העניין) ? יש מישהו שיכול להגיד בוודאות מה השריר הראשי שעובד, ואם הכתף האחורית עובדת בכלל בלחיצת כתפיים מאחורי הראש ?
באתר הזה הידוע רשום שהשריר העיקרי שעובד זה הכתף הקדמית, וכתף אחורית בכלל לא עובדת.
אבל, בשני אתרים אלו:
http://muscleventures.com/video/2006/06/rear_delt_overhead_press_on_sm.html
http://www.shapefit.com/shoulder-exercises-smith-machine-overhead-shoulder-presses.html
רשום שהשריר העיקרי זה כתף אחורית, זה אותו תרגיל ורשום ניגוד מוחלט של השריר שעובד !
לפי דעתי גם בלחיצה לפני הראש וגם מאחורי הראש רק כתף קדמית עובדת חזק למעשה, כי אני מרגיש אותו קושי בערך שאני עושה לפני או מאחורי הראש.
אז מה נכון למעשה בלחיצת כתפיים מאחורי הראש(לא משנה אם זה חופשי או בסמית' לצורך העניין) ? יש מישהו שיכול להגיד בוודאות מה השריר הראשי שעובד, ואם הכתף האחורית עובדת בכלל בלחיצת כתפיים מאחורי הראש ?