תכונית ראשונה שלי [ארכיון]

asi200022

24-12-07, 10:58

תוכנית ראשונה שאני עושה למה אני מתאמן חדש
אני לא יודע בדיוק איזה מכשירים אני עושה פה ושם וכמה סיטים אבל אני יודע ש3 סטים 8-12 חזרות פחות או יותר............. למדתי פה הרבה...
המדריך וחברים עוזרים לי עם המכשירים איזה מכשירים להתאמן למה הם וותקים

המטרה שלי לעלות במסה!! למה אני מאוד רזהה

A
חזה, יד אחורית , כתפיים

B
גב ,יד קידמית , רגלים

זה כול החלקים שיש בגוף או שזה הכול ........
חסר לי פה רק בטן איפה אני דחוף אותו?
קיצור תראו איך זה הולך האימון שלי......

מוצאי שבת אני עושה A
יום ראשון B
יום שני מנוחה
יום שלישי A
יום רביעי B
יום חמישי חופש
יום שבת חופש ועוד פעם חוזרר....

תראו מה חשבתי לעשות תגידו עם טוב יש לי בעיה גם עם בטן עם אני יוסיף בטן ל A זה יהיה הרבה מדיי לא ?
לb זה ניראה לי פחות למה זה תרגלים פחות קשים כאילו ........

A
חזה, יד אחורית , כתפיים בטן

B
גב ,יד קידמית , רגלים

קיצר חשבתי ככה מקווה שזה רעיון טוב... תסתקלו טוב טוב רק הוספתי בטן 3 פעמים בשבוע!
מוצאי שבת A
יום ראשון B
יום מנוחה
יום שלישי A
יום רביעי B
יום חמישי אני יעשה בטן לבד יש תרגיל שכדאי להוסיף לבטן אבל שלא כשור לתרגילים שעשיתי בa ו B
חשבתי על בטן וריצה אירובי ..... מה אתם אומרים לפחות אירובי פעם בשבוע

תסתקלו שבטן עושה מנוחה יום כן יום לא יום כן יום לא
-----------------------------------------
יענו שיוצא לי ככה

מוצאי שבת- A חזה, יד אחורית , כתפיים , בטן

יום ראשון - B גב ,יד קידמית , רגלים

יום שני - מנוחה

יום שלישי- A חזה, יד אחורית , כתפיים , בטן

יום רביעי- B גב ,יד קידמית , רגלים

יום חמישי- ריצה , בטן

------------------------------------
זה מה שיצא לי בסוף מה אתם אומרים ?

שבוע טובבבבבב

trx--->sus

24-12-07, 19:17

סבבה ובטן תעשה כמו שאמרת כל פעם 2 תרגילים כל אחד 3 סטים עד 15 חזרות

asi200022

25-12-07, 02:11

בטן רק 2 תרגילים קבוע אחי ?????
אפשר עוד תגובות ?

maya

25-12-07, 03:49

בטן רק 2 תרגילים קבוע אחי ?????
אפשר עוד תגובות ?
בטן זה שריר כמו כול שריר בגוף

asi200022

25-12-07, 03:55

בטן זה שריר כמו כול שריר בגוף

כן אבל אני עושה בטן יום כן יום לא יום כן יום לא
זה בסדר לא???. או שצריך 3 ימים מנוחה ???

כי אמרתי נשאר לי עוד יום אחד בשבוע שסתם יש לי חופש ואני מעדיף לתת מנוחה אז אמרתי נעשה לפחות אירובי ובטן ביום חמישי ..........

אני התקוונתי הוא אמר לי לעשות 2 תרגילים שאלתי עם זה מספיק בכלל ???
כי יש הרבה סוגי תרגילים לבטן או ש2 תרגילים זה מספיק לבטן למה בטן אני רוצה הכי להשקיע למה זה הכי יפה!

אז קיצר מה אתם אומרים מספיק לבטן יום מנוחה אחד או שעדיף 2 אני צריך תשובה מקצועית!!!

ThaiB0X

25-12-07, 06:45

http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=998224

asi200022

25-12-07, 08:19

וואלה תודה אחי ThaiB0X
רק אני לא מבין מה רשום באתר אין לי מסוג באנגלית עם אתה יוכל לפרש לי פחות או יותר בכללי אחי בבקשה תודה אחי!!! :]

asi200022

25-12-07, 10:05

יש לי בעיה אני חושב לעשות במקום Ab
לעעשות Abc

עכשיו יש לי בעיה אולי
תראו למה

-בטן אני עשוה פה יום כן יום לא

מוצאי שבת A חזה + יד אחורית
יום ראשון B גב + יד רקמית
יום שני C כתפיים + רגליים
יום שלישי X מנחה
יום רביעיa חזה + יד אחורית
יום חמישי B גב + יד רקמית
יום שישי - לא מתאמן
מוצאי שבת C כתפיים + רגליים
יום ראשון a חזה + יד אחורית

זה לא מסתדר טוב לא?
למה יוצא לי פה שני יעשה כתפיים ואחרי זה חזה וזה לא הולך ביחד לא ????? לא מסתדר לי טוב משהו יוכל לסדר לי יותר טובב תקחו בחשבון שנאי לא מתאמן יום שישי!
אני מתחיל להתאמן מי מוצאי שבת תעשו לי סדר טובב
כי קשה להאתמן אחרי אימון כתפיים חזה .....

--------------------------
חשבתי על דבר כזההה זאות התוכנית נירה לי שאני יעעשה אותה תגידו עם יש התנגשות או משהווו

מוצאי שבת A חזה + יד אחורית
יום ראשון B גב + יד רקמית
יום שני C כתפיים + רגליים
יום שלישי X מנחה
יום רביעיa חזה + יד אחורית
יום חמישי B גב + יד רקמית
יום שישי - לא מתאמן
מוצאי שבת C כתפיים + רגליים
יום ראשון B גב + יד קדמית ( תראו שפה אני לא ממשיך עם A למה החזה מתנגש עם הכתפיים ואני מעדיף שלא לקחת 2 ימים של חופשלמה יום שישי זה יום שאני לא יוכל להתאמן)

אז הסדר שלי יוצר כזה

A - חזה + יד אחורית
B - גב + יד רקמית
C - כתפיים + רגליים

ABcXabXcbax

תנסו להבין תראש שלי במקום התוכנית שלי תיהיה ABC אבל לפעמים אנ ישנה לCBA
אפשרי דבר כזה?

חשבתי על דבר כזה תגידו עם זה בסדררר רעיון שעשיתייי