דדליפט [ארכיון] - ישראלבודי

gad57

25-12-07, 00:25

שמתי לב שבאימון דדליפט האחרון שעליתי הברכיים "ברחו" לי פנימה ואני רוצה לדעת איזה שריר אני צריך לחזק כדי למנוע את הבריחה הזאת??

Flash

25-12-07, 00:42

אתה צריך להחזיק את הרגל עם שריר הארבע-ראשי מכווץ. תכווץ אותו עד הסוף על לנעילה של הברך.

gad57

25-12-07, 15:06

זה חולשה של הארבע ראשי?

- Idan -

25-12-07, 16:05

למה הכוונה "ברחו" פנימה, אתה מתכוון כמו שבסקוואט הברכיים מתקרבות אחת לשניה?

בספר של ריפטואה הוא אומר שזאת חולשה של מקרבי הירכיים (Adductors), למרות שזה לא נשמע לי הגיוני. חולשה של הארבע ראשי זה בטוח לא כי התנועה של קירוב הברכיים היא בעצם תנועה בירך ולא בברך, הארבע ראשי הוא פושט ברך.

עריכה:
הנה כמו בסרטון סקוואט הזה, ככה אתה מקרב את הברכיים?

http://www.youtube.com/watch?v=3Y8yKSJbpFI

gad57

25-12-07, 19:07

למה הכוונה "ברחו" פנימה, אתה מתכוון כמו שבסקוואט הברכיים מתקרבות אחת לשניה?

בספר של ריפטואה הוא אומר שזאת חולשה של מקרבי הירכיים (Adductors), למרות שזה לא נשמע לי הגיוני. חולשה של הארבע ראשי זה בטוח לא כי התנועה של קירוב הברכיים היא בעצם תנועה בירך ולא בברך, הארבע ראשי הוא פושט ברך.

עריכה:
הנה כמו בסרטון סקוואט הזה, ככה אתה מקרב את הברכיים?

http://www.youtube.com/watch?v=3Y8yKSJbpFI

כן אני מתכוון למשהו כזה רק לא בהגזמה כמו שם זה יותר בקטנה כזה...

gad57

26-12-07, 14:12

Upppppppppppp

gad57

26-12-07, 21:50

נוווו כפרה עליכם אף אחד לא יודע איזה שריר זה????

- Idan -

26-12-07, 22:19

אמרתי, מקרבי הירכיים. אלה השרירים שנמצאים בצד הפנימי של הירך מתחת למפשעה.

toxicity

26-12-07, 22:26

למה הכוונה "ברחו" פנימה, אתה מתכוון כמו שבסקוואט הברכיים מתקרבות אחת לשניה?

בספר של ריפטואה הוא אומר שזאת חולשה של מקרבי הירכיים (Adductors), למרות שזה לא נשמע לי הגיוני. חולשה של הארבע ראשי זה בטוח לא כי התנועה של קירוב הברכיים היא בעצם תנועה בירך ולא בברך, הארבע ראשי הוא פושט ברך.

עריכה:
הנה כמו בסרטון סקוואט הזה, ככה אתה מקרב את הברכיים?

http://www.youtube.com/watch?v=3Y8yKSJbpFI
לי בדיוק קורה את זה, רק יותר בקטנה, בלחיצת רגליים

gad57

26-12-07, 22:26

אמרתי, מקרבי הירכיים. אלה השרירים שנמצאים בצד הפנימי של הירך מתחת למפשעה.

בספר של ריפטואה הוא אומר שזאת חולשה של מקרבי הירכיים (Adductors), למרות שזה לא נשמע לי הגיוני.

חשבתי שאתה מתכוון לשריר אחר אבל לא משנה תודה גבר