עזרה אימון 5x5 צריך תוכנית [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : עזרה אימון 5x5 צריך תוכנית

itaiprz1

25-12-07, 17:18

תיראו עד עכשיו עשיתי תוכנית ab 4 פעמים בשבוע,
ועכשיו אני מתחיל לעבוד ואני יכול ללכת ת3 פעמים אז מה אתם מציעים לי לעשות,
אני היתאמנתי שנה עם הפסקות ועכשיו 3 חודשים רצוף
אני צריך תוכנית של 5x5 כי ראיתי הרבה דברים טובים עליה
רק אני לא יכול לעשות בה סקוואט כי אין לנו תמתקן ואני לא יכול לעשות דדליפט זה הרס לי תגב בפעם האחרונה שעשיתי אותו.
אז איך התוכנית הולכת לא מצאתי אותה בתוכניות בישראל בודי

tomerA

25-12-07, 17:22

http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm#Possible_Issues:

itaiprz1

25-12-07, 17:35

לא הבנצי מה זה תתוכנית

Rm3

25-12-07, 18:54

הוא הביא לך את ה 5x5 המוכרת של macdow שהיא הנפוצה ביוצר ועובדת נהדר.
אם אתה לא יכול לעשות סקוואט ודדליפט אין טעם שתעשה את התוכנית הזאת, כל fbw של 3 פעמים בשבוע מתבסס על 2 התנועות האלה...

itaiprz1

25-12-07, 20:19

טוב אז עזבו לא משנה
אני לא יכול לעשות אותם ואם אלה הם הבסיס אז אין לי מה לנסות את זה

trx--->sus

25-12-07, 20:22

לא נראה לי שיש לך מה לחפש בתכנית הזאת בלי סקוואט ודדליפט

ThaiB0X

25-12-07, 20:27

אימון בלי סקוואט ודדליפט זה כמו סקס בלי חדירה

tomerA

25-12-07, 20:36

אימון בלי סקוואט ודדליפט זה כמו סקס בלי חדירה

:laughing: במקרה העגום שלי אני גם יסתפק במציצה.

xLaes

25-12-07, 20:38

אימון בלי סקוואט ודדליפט זה כמו סקס בלי חדירה
יש דבר כזה סקס יבש
Oם

tomerA

25-12-07, 20:42

עם כול הצחוק נראה לי שהבהרנו תנקודה.
בכול מקרה יש משפט קצת דומה: אימון בלי סקוואטים זה כמו מציצה עם קונדום זה פשוט לא זה.

assito

25-12-07, 20:44

אתה תגיע להרבה פחות תוצאות בלי שני התרגילים הללו... תלמד אותם טוב מאוד, ותתקדם יפה.

אגב, אתה חושב שאתה מסוגל להעלות בכל אימון משקלים בבנץ', מילטארי, סקוואט ודדליפט? יש כאלה שמתאמנים שנה +, ובגלל אימונים ותזונה לא טובה הם עדיין יכולים להעלות כל אימון. אם ככה, אין יותר טוב מss.

ThaiB0X

25-12-07, 20:51

ThaiB0X

25-12-07, 20:57

יש דבר כזה סקס יבש
Oם

בדיוק.

HareLevi

25-12-07, 21:09

כריעת ברכיים על מדרגה + משקל עלייך לדעתי הרבה יותר קשה מסקאווט.