שאלה לגבי חיטוב ..

[דקר]

תראו נגיד אני עכשיו 17% שומן ואני יורד לנגיד 10% ופתאום כל השרירים צצים להם
אז נגיד אני על ה10% ואני ממשיך לרוץ כמה פעמים בשבוע אז השרירים לא יגדלו ?

כאילו תגדל המסאת שריר ?

מקווה שהבנתם כי ניסחתי כ"כ ברור.

[denous]

באמת אבל באמת שלא הבנתי...
אתה אולי מנסה להסביר את זה בצורה מתוחכמת.. חח :]
נסה להסביר את זה פשוט אולי אני אבין ואנסה לעזור לך...

[דקר]

אוקי אני ינסה
אני עשיו על 17% שומן יש ?
עכשיו אני רץ בערך 5 פעמים בשבוע ריצה של 40 דקות + -
עכשיו נגיד אחרי 4 חודשים (נגיד) הגעתי ל10%שומן
עכשיו אני ממשיך עם הריצות ..
וכאילו " נשאר בחיטוב" אז יענו אני לא יעלה במסת השריר כי אני לא במאסה ?
או שאיך זה הולך ?
מקווה שהפעם תבין

[denous]

אוקי אני ינסה
אני עשיו על 17% שומן יש ?
עכשיו אני רץ בערך 5 פעמים בשבוע ריצה של 40 דקות + -
עכשיו נגיד אחרי 4 חודשים (נגיד) הגעתי ל10%שומן
עכשיו אני ממשיך עם הריצות ..
וכאילו " נשאר בחיטוב" אז יענו אני לא יעלה במסת השריר כי אני לא במאסה ?
או שאיך זה הולך ?
מקווה שהפעם תבין

בבקשה הצלחת להסביר! :]

וכן במידה ותגיע ל-10 אחוז שומן ותמשיך עם האירובי ועם תפריט של חיטוב אתה רק תמשיך ותרד באחוז שומן והשריר יבלוט יותר כמובן אם יש שריר שזה כבר מסה שהיית צריך לבנות לפני החיטוב...
בכל מקרה יש מסה ויש חיטוב במסה אין ריצות... משקולות ותפריט אוכל טוב!
בחיטוב כמובן כולל אירובי והתפריט הרע :mellow:
ואחרי כל החפירה הזאת אם עוד לא הבנת אם תמשיך בחיטוב כאשר אתה רוצה לעלות במסת השריר אתה לא תעלה במסת שריר כי אתה לא מתאמן ואוכל כדי לעלות כמו שצריך כדי לצבור מסה.

[דקר]

אממ.. טוב ואם אני יגיע ל10% שומן ימשיך עם הריצות על יהיה על מאזן קלורי חיובי ?
אני יצבור מסת שריר ?

[CriminaL]

בבקשה הצלחת להסביר! :]

וכן במידה ותגיע ל-10 אחוז שומן ותמשיך עם האירובי ועם תפריט של חיטוב אתה רק תמשיך ותרד באחוז שומן והשריר יבלוט יותר כמובן אם יש שריר שזה כבר מסה שהיית צריך לבנות לפני החיטוב...
בכל מקרה יש מסה ויש חיטוב במסה אין ריצות... משקולות ותפריט אוכל טוב!
בחיטוב כמובן כולל אירובי והתפריט הרע :mellow:
ואחרי כל החפירה הזאת אם עוד לא הבנת אם תמשיך בחיטוב כאשר אתה רוצה לעלות במסת השריר אתה לא תעלה במסת שריר כי אתה לא מתאמן ואוכל כדי לעלות כמו שצריך כדי לצבור מסה.
זה לא נכון שבמסה אין ריצות בכלל,אפשר לשלב ריצה כדי לגרום לעלייה נקייה יותר.

[denous]

זה לא נכון שבמסה אין ריצות בכלל,אפשר לשלב ריצה כדי לגרום לעלייה נקייה יותר.

אני לא אתווכח איתך על זה כי אני בטוח שאתה מבין יותר ממני בזה...
ונכון שזה נותן עלייה נקייה יותר אבל זה לא מוריד גם חלק מהשריר באותו זמן שרצים במסה?
ולא עדיף כבר לעלות רגיל בשריר במקום להוריד אותו וגם להוריד שומן באותו זמו כי זה עבודה כפולה לא או שאני טועה ?

דרך אגב כן אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי כדי לעלות במסה ועדיף לך לא לאכול שטויות כמו מקדונלדס ופיצות אלא לעלות נורמלי ארוחות שיש בהם חלבונים פחמימות שומנים כמו שצריך בצורה הנכונה.

[xLaes]

כל עוד תהיה במאזן קלוריות חיובי,השרירים יגדלו..

[דקר]

כל עוד תהיה במאזן קלוריות חיובי,השרירים יגדלו..

אפילו עם ריצות והכל .? אם כן אז סבבה D:

[Avi]

כן אפילו אם ריצות. אתה צריך פשוט לאכול מספיק חלבונים פחמימות ושומנים איכותיים ביחד עם תוכנית אימונים טובה ומספיק שעות שינה.

[דקר]

אוקי תודה רבה

[denous]

חח תלוי בן אדם שלא תחשוב שאתה יכול לרוץ כל יום שעה ואז פשוט להיות במאזן קלורי...
זאת אומרת אתה צריך להיות במאזן קלורי גם אחרי הורדת הקלוריות בריצה!
אם לא את עדיין תיהיה במאזן שלילי בגלל הריצה...

[דקר]

זה מה שהתכוונתי שאני יהיה במאזן קלורי חיובי נגיד אחרי הריצה כאילו גם עם הריצה אני יהיה בחיובי ..

[Philip1123]

אוקי אני ינסה
אני עשיו על 17% שומן יש ?
עכשיו אני רץ בערך 5 פעמים בשבוע ריצה של 40 דקות + -
עכשיו נגיד אחרי 4 חודשים (נגיד) הגעתי ל10%שומן
עכשיו אני ממשיך עם הריצות ..
וכאילו " נשאר בחיטוב" אז יענו אני לא יעלה במסת השריר כי אני לא במאסה ?
או שאיך זה הולך ?
מקווה שהפעם תבין

אלוהים ישמור, במקום להתאמן עדיף שתחזור לבית ספר יסודי! עכשיו!

[דקר]

אלוהים ישמור, במקום להתאמן עדיף שתחזור לבית ספר יסודי! עכשיו!

מה אתה רוצה שקל ?