יד קידמית [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : יד קידמית

Motke

28-12-07, 11:50

אפשר בבקשה תתרגילים הטובים ביום לניפוח היד קידמית ? (חלק חלש אצלי)

HareLevi

28-12-07, 12:41

אין כזה דבר "התרגיל הכי טוב"
כל התרגילים טובים
בקשר לשאלתך לדעתי
פטישים בישיבה\עמידה, מוט w בעמידה, מוט w בכסא רומי
לא חסר בקיצור

Motke

28-12-07, 13:13

אין כזה דבר "התרגיל הכי טוב"
כל התרגילים טובים
בקשר לשאלתך לדעתי
פטישים בישיבה\עמידה, מוט w בעמידה, מוט w בכסא רומי
לא חסר בקיצור

חח סטלן אני לא אהבל , פשוט אני עובד הרבה על היד קידמית ופשוט אני מרגיש שההתקדמות בא פחות גדולה משאר הגוף , אז אני רוצה תרגילים אפקטיבים במיוחד בגלל זה ..

boris19

28-12-07, 14:11

אין תרגילים "אפקטיביים", אתה צריך לאכול, להתאמן נכון ולנוח.

כפיפת מרפקים עם דאמבלים
כפיפת מרפקים עם מוט W או ישר, אלו הבסיסיים והמוכרים, תבצע אותם נכון ותראה תוצאות

OhadB

28-12-07, 15:29

כפיפות מרפקים .. 4 סטים
פטישים .. 4 סטים
(ב-ab)
דפוק משקל אני אישית ממש התפתחתי ואני עושה את שתי התרגיל האלה. סתכל את הבייסיפ באווטר .. לפני זה הייתה לי יד של שחיף .

itaiprz1

28-12-07, 16:23

אחי כד אחד ומה שעובד עליו תעשה כמה תרגילים תיראה מה עובד עליך הכי טוב

Motke

28-12-07, 17:04

טוב תודה