danielsn
28-12-07, 16:56
היי חברה,
חרתי שוב לחד"כ אחרי העדרות של חצי שנה שעלתה לי בירידה של 5 ק"ג :( (לא יודע כמה מתוכם מסת שריר).
בכל מקרה כרגיל (לא פעם ראשונה שאני בהפסקה ארוכה), האימונים הראשונים מבאסים בגלל שאני דוחק/מרים בערך 30-40% ממה שעשיתי לפני 6 חודשים.
בכל מקרה ולענייננו : סיימתי 3 שבועות של Fbw כדי לחזור לעניינים ואני מעוניין לעלות במאסה כמה שיותר מהר, אשמח לחוו"ד בנושאים הבאים :
1. כמה ק"ג ניתן להעלות בחודש? (הערכה כמובן, ואני מתכוון למסת שריר)
2. האם כדאי לי בשלב זה לעבור ל-ab? Abc?
3. המטרה שלי היא להעלות במסה וגם להראות רחב יותר - באיזה שרירים כדאי להשקיע יותר(גב?)
4. אני לא כ"כ מחבב את שרירי הביספס והחזה אפשר להסתפק בפחות תרגילים ולהשקיע יותר בגב/טריספס וכתפיים או שלטווח הארוך זה יהיה לא פרופורציונלי?
תודה!
חרתי שוב לחד"כ אחרי העדרות של חצי שנה שעלתה לי בירידה של 5 ק"ג :( (לא יודע כמה מתוכם מסת שריר).
בכל מקרה כרגיל (לא פעם ראשונה שאני בהפסקה ארוכה), האימונים הראשונים מבאסים בגלל שאני דוחק/מרים בערך 30-40% ממה שעשיתי לפני 6 חודשים.
בכל מקרה ולענייננו : סיימתי 3 שבועות של Fbw כדי לחזור לעניינים ואני מעוניין לעלות במאסה כמה שיותר מהר, אשמח לחוו"ד בנושאים הבאים :
1. כמה ק"ג ניתן להעלות בחודש? (הערכה כמובן, ואני מתכוון למסת שריר)
2. האם כדאי לי בשלב זה לעבור ל-ab? Abc?
3. המטרה שלי היא להעלות במסה וגם להראות רחב יותר - באיזה שרירים כדאי להשקיע יותר(גב?)
4. אני לא כ"כ מחבב את שרירי הביספס והחזה אפשר להסתפק בפחות תרגילים ולהשקיע יותר בגב/טריספס וכתפיים או שלטווח הארוך זה יהיה לא פרופורציונלי?
תודה!