עידן 111
29-11-06, 15:03
שלום,
אני מתאמן כ-4 שנים. עיקר הפעילות שלי (עד לפני כמה חודשים) היא אימון בחדר כושר ושיעורי ספינינג.
תדירות האימון היתה בערך 1-2 אימוני כושר + 1-2 שיעורי ספינינג בשבוע.
בשיעורי הספינינג אני שם דגש על טכניקה "נכונה" כדי למנוע פגיעה במפרקים.
לפני מספר חודשים התחלתי לרוץ בנוסף לשעורי הספינינג מכיוון שבביקור במכון וינגייט, לצורך בדיקת חומצות חלב, רופאת הספורט טענה שהשרירים האחוריים התקצרו מכיוון שאני עוסק רק בספינינג ולא מגוון.
שוב, כדי למנוע פגיעה במפרקים, רצתי רק על חול ודשא.
לאחר כמה שבועות בלבד התחלתי להרגיש את הברכיים, ביום יום. לא כאבים חזקים אבל מורגשים בעת עליה במדרגות בעיקר.
מיד הפסקתי עם הריצה, חשבתי שזה הגורם. לקחתי קצת הפסקה וחזרתי לפעילות רגילה (ללא הריצה).
אך ללא הועיל, עדיין הרגשתי את הברכיים ביום יום.
אז הפסקתי עם הספינינג. התחלתי במקום להתאמן על מכשירי ה"סקי" בחדר הכושר, מכיוון שאין זעזועים לברכיים, ותנועת הברכיים מתונה יותר.
שוב ללא הועיל, והכאבים התחזקו והפכו תכופים יותר.
ניסיתי הפסקה של כמה שבועות, והתחלתי ללכת הליכה מהירה.
אחרי כמה הליכות, הכאבים בברכיים אילצו אותי לעצור את האימון באמצע, שזה החמרה משמעותית מכיוון שעד אז לא היו כאבים במהלך האימון.
עשיתי צילום ברכיים, שלא העלה ממצאים כלשהם.
ועכשיו אני חושב לעבור לשחיה. זה הדבר האחרון שנותר...
אשמח לכל עצה בנושא.
תודה
עידן
אני מתאמן כ-4 שנים. עיקר הפעילות שלי (עד לפני כמה חודשים) היא אימון בחדר כושר ושיעורי ספינינג.
תדירות האימון היתה בערך 1-2 אימוני כושר + 1-2 שיעורי ספינינג בשבוע.
בשיעורי הספינינג אני שם דגש על טכניקה "נכונה" כדי למנוע פגיעה במפרקים.
לפני מספר חודשים התחלתי לרוץ בנוסף לשעורי הספינינג מכיוון שבביקור במכון וינגייט, לצורך בדיקת חומצות חלב, רופאת הספורט טענה שהשרירים האחוריים התקצרו מכיוון שאני עוסק רק בספינינג ולא מגוון.
שוב, כדי למנוע פגיעה במפרקים, רצתי רק על חול ודשא.
לאחר כמה שבועות בלבד התחלתי להרגיש את הברכיים, ביום יום. לא כאבים חזקים אבל מורגשים בעת עליה במדרגות בעיקר.
מיד הפסקתי עם הריצה, חשבתי שזה הגורם. לקחתי קצת הפסקה וחזרתי לפעילות רגילה (ללא הריצה).
אך ללא הועיל, עדיין הרגשתי את הברכיים ביום יום.
אז הפסקתי עם הספינינג. התחלתי במקום להתאמן על מכשירי ה"סקי" בחדר הכושר, מכיוון שאין זעזועים לברכיים, ותנועת הברכיים מתונה יותר.
שוב ללא הועיל, והכאבים התחזקו והפכו תכופים יותר.
ניסיתי הפסקה של כמה שבועות, והתחלתי ללכת הליכה מהירה.
אחרי כמה הליכות, הכאבים בברכיים אילצו אותי לעצור את האימון באמצע, שזה החמרה משמעותית מכיוון שעד אז לא היו כאבים במהלך האימון.
עשיתי צילום ברכיים, שלא העלה ממצאים כלשהם.
ועכשיו אני חושב לעבור לשחיה. זה הדבר האחרון שנותר...
אשמח לכל עצה בנושא.
תודה
עידן