רגליים בהתחלה [ארכיון]

Lord Wolfang

29-12-07, 10:57

עושה Ab 4 פעמים בשבוע חלוקה כזאת
חזה-כתפיים-יד אחורית
גב-יד קדמית-רגליים
אבל עכשיו אני רוצה לעשות: רגליים-גב-יד קדמית

כי אני רוצה לחזור הביתה באופניים אז כדי לתת קצת זמן לרגליים להשתחרר האם זה בסדר?
או שיש הבדל גדול בין רגליים בסוף לבהתחלה?

!Demon!

29-12-07, 11:26

מבחינת היפרטרופיה אין שום בעיה..הקטע הוא שאם אתה מתחיל רגליים תיהיה עייף יותר לגב..אבל בגדול זה בסדר..וגם אולי תחשוב על לשנותקצת תאימון ?אתה הורג את האחורי באימון כזה...

Lord Wolfang

29-12-07, 14:37

מבחינת היפרטרופיה אין שום בעיה..הקטע הוא שאם אתה מתחיל רגליים תיהיה עייף יותר לגב..אבל בגדול זה בסדר..וגם אולי תחשוב על לשנותקצת תאימון ?אתה הורג את האחורי באימון כזה...

למה הורג את האחורי? ראיתי שזאת חלוקה סטנדרטית ומומלצת...
מה אתה ממליץ לעשות?

trx--->sus

29-12-07, 15:14

לי אישית יש בעיה חמורה יותר חחח

אם אני עושה את הרגליים בהתחלה אז זה מעייף אותי ואם אני עושה את הרגליים בסוף אני בקושי חוזר הביתה

!Demon!

29-12-07, 15:43

למה הורג את האחורי? ראיתי שזאת חלוקה סטנדרטית ומומלצת...
מה אתה ממליץ לעשות?

נו כי האחורי שריר קטן..מה שאומר שהלחץ עליו וכמות הסטים די קטנה..עכשיו נגיד אתה עושה 9 חזה 9 כתפיים ועוד נגיד 5 אחורי?תראה כמה סטים על השרירי האחורי..כלומר כדי לא להגיע לעומס הפתרון היחיד שאני רואה הוא הורדת כמות הסטים אבל ככה העבודה על השרירים הגדולים יותר כמו חזה וכתפיים פוחתת והאימון שלהם פחות יעיל..