פציעה ביד (שבר) מה עושים [ארכיון]

amihud

29-12-07, 12:19

שלום חברים

אתמול שברתי את היד אני מגובס מושבת חודש

מה אני עושה על מנת לצמצם נזקים אני מתאמן קרוב לשנה אם תוצאות טובות אני יכול לעשות אירובי ובטן אבל מעבר לזה מושבת

מה עעושים כדי לא לאבד תוצאות יש עצה?

goldBEN

29-12-07, 12:22

שמור על תזונה...
אין לך מה לדאוג כי יש לך זיכרון שריר...

Dubano

29-12-07, 13:26

גולדןבן צודק

אם אתה רוצה לשמר את מה שיש הכי חשוב זה להקפיד על התזונה (אבל מומלץ לך להפחית קצת פחיממות כי אתה לא מתאמן אז שלא תעלה סתם באחוזי השומן)

חוץ מזה תעבוד על דברים שלא יצא לך לעבוד עליהם, עבודה פליאומטרית - ספרינטים, jump squats

ריצות ארוכות

בטן (זה רב סט אדיר)
15 v up
15 chinnies
15 knee tucks
15 russian twist

goldBEN

29-12-07, 13:28

גולדןבן צודק

אם אתה רוצה לשמר את מה שיש הכי חשוב זה להקפיד על התזונה (אבל מומלץ לך להפחית קצת פחיממות כי אתה לא מתאמן אז שלא תעלה סתם באחוזי השומן)

חוץ מזה תעבוד על דברים שלא יצא לך לעבוד עליהם, עבודה פליאומטרית - ספרינטים, jump squats

ריצות ארוכות

בטן (זה רב סט אדיר)
15 v up
15 chinnies
15 knee tucks
15 russian twist

תאמין לי שאין דבר יותר מבאס מלהזיע עם גבס...

amihud

29-12-07, 17:17

אם תוכל להסביר מה זה כל תרגיל בטן לא מכיר את השמות תודה