תרגילים לאמות הכיצד? [ארכיון]

L&T

29-12-07, 22:53

חברה שאלה בנוגע לתרגילים לאמות הייתי רוצה לדעת איך לבצע ואיזה תרגילים
אני מתאמן בבית אז אין לי מדריך שיסביר (לאלו שאמרו שאל את המדריך :unsure: )

תודה לעונים.

xZiPeR

30-12-07, 15:07

יש גריפרים שמשפרים את הלחיצה של כף היד - אחלה דבר לאימון ביתי ..
ואתה יכול לעשות כפיפה בפרק כף היד (עם תוספת משקל), אבל זה תרגיל מאוד בעייתי שעושה הרבה דלקות.
אגב - האמות עובדות ברוב התרגילים לפלג הגוף העליון אז זה ממש לא קריטי לעבוד עליהן באופן מבודד.