עזרה באימון

[יאיר]

אחותי בת 40, רוצה לחזור להתאמן אחרי שנה שלא עשתה כלום. שוקלת 95 ק"ג. היא רוצה לחזור למשקל שהיה לה [75 ק"ג]. מה האימון היעיל והמהיר ביותר[יש לה אירוע חשוב במרץ] כדי לרדת במשקל ולחזור לכושר. יש לציין שהתזונה שלה היא ככה ככה. אשמח מאוד אם תעזרו לי.

[WannaBe:]]

הרבה הרבה הרבה פעילות אירובית..

[trx--->sus]

']הרבה הרבה הרבה פעילות אירובית..
+ אימוני משקולות + תזונה נכונה

[itai_p]

בעיקר הרבה אירובי ממליץ שיעור ספינינג...וכמובן תזונה נכונה שזה הבסיס....