תפריט מחודש שלי .

[orel]

למי שיש ביקורת בונה מוזמן להגיב , או כל דרך לשפר , בתפריט הקודם לא היה מספיק קק"ל לעלייה במסה.
בוקר:
4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + גביע קוטג חצי אחוז + 2 ירקות + 3 שקדים
10: לחמניה מחיטה מלאה + 3 פסטרמה + כפית חומוס ביתי + ירק
12 - כמו ב 10
2:30 - 180 גרם כוסמת \ אורז מלא \ תפוח אדמה + 150 גרם חזה עוף \ פרגיות \ בקר דל + 5 שקדים + סלט
לפני אימון (3:30) - יוגורט ביו 0 אחוז + 3 שקדים
אחרי אימון (5:30 - 6) קופסאת טונה במים + 4 תמרים לחים
8 - : 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה + חביתה שתי לבנים וצהוב
לפני שינה - מעדן 0 אחוז ביו + 4 שקדים + ירק שתיים

סה"כ קק"ל - 2500 + -

[Blabla144]

למי שיש ביקורת בונה מוזמן להגיב , או כל דרך לשפר , בתפריט הקודם לא היה מספיק קק"ל לעלייה במסה.
בוקר:
4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + גביע קוטג חצי אחוז + 2 ירקות + 3 שקדים
10: לחמניה מחיטה מלאה + 3 פסטרמה + כפית חומוס ביתי + ירק
12 - כמו ב 10
2:30 - 180 גרם כוסמת \ אורז מלא \ תפוח אדמה + 150 גרם חזה עוף \ פרגיות \ בקר דל + 5 שקדים + סלט
לפני אימון (3:30) - יוגורט ביו 0 אחוז + 3 שקדים
אחרי אימון (5:30 - 6) קופסאת טונה במים + 4 תמרים לחים
8 - : 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה + חביתה שתי לבנים וצהוב
לפני שינה - מעדן 0 אחוז ביו + 4 שקדים + ירק שתיים

סה"כ קק"ל - 2500 + -
אני בספק אם זה 2500 קלוריות ממש בספק.

[denous]

קח את האתר הזה : http://www.goleango.com/

תחשב את הערכים כי גם אני בספק אם זה 2500 קלוריות....

ולמה כל כך הרבה ארוחות?

עדיף לך 6 ארוחות שיהיו יותר גדולות ככה יותר תשבע ויהיה לך קל להקפיד על השעות אין צורך לאכול כל שעתיים... ושוב זה קשה מבחינת הזמנים להקפיד על זה.

[Danzig]

קח את האתר הזה : http://www.goleango.com/

תחשב את הערכים כי גם אני בספק אם זה 2500 קלוריות....

ולמה כל כך הרבה ארוחות?

עדיף לך 6 ארוחות שיהיו יותר גדולות ככה יותר תשבע ויהיה לך קל להקפיד על השעות אין צורך לאכול כל שעתיים... ושוב זה קשה מבחינת הזמנים להקפיד על זה.


בבקשה תקטין את החתימה יא אללה.

בקשר לתפריט, יש פה את ה2300-2500 קל' לדעתי, רק 2 דברים לשנות: לפני אימון אין צורך בשקדים, עדיף תדפוק מנה נכבדת של פחמימות (מורכבות בעיקר), דבר שני למה הכל 0 אחוז או 0.5 אחוז, אתה בחיטוב?

[orel]

תגיבו , ולמען האמת אני במסה לא ממש מתחשבן יש ציט קטן כל יום אני נמשך לשוקולדים ולמתוקים ממש כמו ילד קטן
אבל בחיטוב נקפיד :)

[denous]

בבקשה תקטין את החתימה יא אללה.

בקשר לתפריט, יש פה את ה2300-2500 קל' לדעתי, רק 2 דברים לשנות: לפני אימון אין צורך בשקדים, עדיף תדפוק מנה נכבדת של פחמימות (מורכבות בעיקר), דבר שני למה הכל 0 אחוז או 0.5 אחוז, אתה בחיטוב?


:):):):) מצטער אחי אבל זה חשוב :]
ואי OREL תהנה כמה שאתה יכול עד שתגיע לחיטוב...
בחיטוב אתה רק יכול להריח את השוקולד 10 פעמים אבל רק בהתחלה אחרי זה אתה כבר לא צריך את זה :]