זמן אימון ? יותר משעה וחצי - מה ההשפעות? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : זמן אימון ? יותר משעה וחצי - מה ההשפעות?

sason

02-01-08, 20:38

אני מיתאמן אם חבר ויוצא לנו אימון של שעתיים וחצי כולל ריצה של חצי שעה ( רבע שעה בתחילת האימון ורבע שעה בסוף האימון) זאת אומרת שהאימון האנאירובי יוצא כשעתיים..
אבל לוקח זמן עד שמתפנים מכשירים ועד שמרכיבים את המשקל שאנחנו מרימים וכל זה..
זה רע לעשות אימון של יותר משעה וחצי ? ואם כן מה זה עושה? יענו מה ההשלכות
תודה לעוזרים

Scylla

02-01-08, 20:48

זה פחות אפקטיבי כי בזמן כ"כ ארוך הגוף מתחיל לפרק חלבונים...

לא מומלץ.

תקנו אותי אם אני טועה.

ThaiB0X

02-01-08, 21:14

מה שקורה זה שלאחר זמן מה של אימון (47 דקות בממוצע), הקורטיזול, שהוא הורמון קטבולי, אויבך המר, כבר מראה סימני נוכחות.

Cortex

02-01-08, 21:19

סעמק יוצא לי אימון חזה משהו כמו שעה וחצי אפילו יותר זה הורג אותי ..
מה אתם עושים כדי שיהיה לכם אימון קצר ?

SiX PACK

02-01-08, 21:23

לי יש בעייה האימונים שלי קצרים מדיי.....

שאימון לא יעלה על שעה....

Ronush

02-01-08, 21:32

סעמק יוצא לי אימון חזה משהו כמו שעה וחצי אפילו יותר זה הורג אותי ..
מה אתם עושים כדי שיהיה לכם אימון קצר ?

1. תתחיל לעבוד עם זמנים, בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל.
2. פחות לדבר.

עיצה תשמע MP3 במהלך האימון זה תורם רבות !

denous

02-01-08, 21:39

גם לי הייתה בעיה כזאת...
תתחיל לתת זמנים לכל דבר

אני נותן 25 דקות לחזה 20 דקות לבייספס סוגר 50 דקות פלוס 5 דקות מנוחה לשתות ואז אריובי חצי שעה וסיימת...
אל תרבה לדבר זה חבל אתה לא שם לב פתאום עובר לך 10 דקות ואז האימון נמשך יותר משעה וחצי...!
ואל תחכה למכונות או דאמבלים תעבור לתרגיל אחר זה גם דבר דפוק או יותר נכון תירוץ דפוק
'התרגיל הראשון שלי זה לחיצת חזה והוא על המכשיר כרגע' זה לא סוף העולם אם תעשה את התרגיל אחרי זה ותעבור לתרגיל אחר... :]

איזה חפירה תסלח לי :laughing: !

HareLevi

02-01-08, 22:12

אם למרות ש"תיקתקת" יחסית לכרגיל את האימון שלך בכל זאת לקח לך בסביבות שעה וחצי- תוריד בסטים...

BXL

02-01-08, 22:22

לי יש בעייה האימונים שלי קצרים מדיי.....

שאימון לא יעלה על שעה....

חח גם לי אותו דבר אחי.
אני בא עם ה MP3 שם את השירים שלי ובזמן שכל החברים שלי עושים צחוקים ושטויות במכון אני מתאמן בפול מרץ ואחרי זה מסתכל על השעון ורואה שעבר כולה 45 דקות וכבר כמעט סיימתי את האימון ואז אני אומר לעצמי WTF ?! ורואה את חברים שלי שבקושי עשו 2 סטים עד עכשיו.

שמע אחי דוגרי כמו שאמרו מעליי וכמו שאני עושה קח איתך פשוט MP3 ואל תדבר עם אף אחד פשוט תשקע לתוך העולם שלך ותעשה את התרגילים שלך בלי שאף אחד יפריע לך,בקשר לזמן שאתה מחכה שאנשים יתפנו ממכשירים או שתעבור למכשיר אחר או שפשוט תבקש מהבן אדם להכנס איתו בצורה של סט-סט רוב האנשים יסכימו,ומי שלא יסכים תעיף לו דאמבל לפרצוף...סתם לא כדאי לעשות את זה:boxing:

P-a-n-1-c

03-01-08, 07:21

מה שקורה זה שלאחר זמן מה של אימון (47 דקות בממוצע), הקורטיזול, שהוא הורמון קטבולי, אויבך המר, כבר מראה סימני נוכחות.

זה 48 דקות אחי
הדקה הזאת קריטית טילים, היא נקראת "דקת הקורטיזול"

BXL

03-01-08, 10:40

זה 48 דקות אחי
הדקה הזאת קריטית טילים, היא נקראת "דקת הקורטיזול"
אצל כל אדם זה אחרת אחי,47-48 דקות זה הממוצע יש אנשים שאצלם זה 40 דקות ויש גם כאלה שאצלם זה 60 דקות.

Bodybuilder

03-01-08, 10:46

זה 48 דקות אחי
הדקה הזאת קריטית טילים, היא נקראת "דקת הקורטיזול"

חחחחחחחחחחחחחחחחח אנשים חיים בסרט :jockey:
נראה לי יאמינו למה שאמרת,אבל תאכלס,זה לא שאמרת מהשהו לא נכון:unsure: ,דקת קורטיזול היא באמת קריטית,מדובר כאן ב 00000000.1 גרם של שריר !!!

BXL

03-01-08, 10:53

חחחחחחחחחחחחחחחחח אנשים חיים בסרט :jockey:
נראה לי יאמינו למה שאמרת,אבל תאכלס,זה לא שאמרת מהשהו לא נכון:unsure: ,דקת קורטיזול היא באמת קריטית,מדובר כאן ב 00000000.1 גרם של שריר !!!
חחחחחח אפילו לא ;)

לסיכום,אימון אמור להיות 40-75 דקות גג לכל היותר!! (כמובן שמומלץ לא להגיע ל-75 דקות אלא להיות על גבול ה 50-60 אבל what ever)

dor_dru

03-01-08, 10:53

אתם מבאסים אותי טילים
כשמחטבים זה קריטי ועושים אירובי אחרי אימון כל אימון מגיע לשעה וחצי (ועוד בחיטוב לפרק שריר זה הכי באסה שיש)

CriminaL

03-01-08, 11:01

אימון עד שעתיים גג.

sason

03-01-08, 11:09

אבל זה באמת בעיה במכון שלי .. למה הוא קטן ולפעמים עמוס..

BXL

03-01-08, 11:10

אתם מבאסים אותי טילים
כשמחטבים זה קריטי ועושים אירובי אחרי אימון כל אימון מגיע לשעה וחצי (ועוד בחיטוב לפרק שריר זה הכי באסה שיש)
אירובי תעשה שעה-שעתיים אחרי האימון האנאירובי,ישר אחרי האימון תאכל חלבונים+פחממות תשתה הרבה מים תחכה שעה-שעה וחצי וצא לריצה.

אימון עד שעתיים גג.
שעתיים זה כבר מוגזם לפי דעתי.

CriminaL

03-01-08, 11:23

אירובי תעשה שעה-שעתיים אחרי האימון האנאירובי,ישר אחרי האימון תאכל חלבונים+פחממות תשתה הרבה מים תחכה שעה-שעה וחצי וצא לריצה.

שעתיים זה כבר מוגזם לפי דעתי.
לפי דעתך.

sason

03-01-08, 13:11

אירובי תעשה שעה-שעתיים אחרי האימון האנאירובי,ישר אחרי האימון תאכל חלבונים+פחממות תשתה הרבה מים תחכה שעה-שעה וחצי וצא לריצה.

שעתיים זה כבר מוגזם לפי דעתי.

חח אז אני בבעיה למה אני עושה 2 וחצי אם האירובי..
סעמק

BXL

03-01-08, 15:19

חח אז אני בבעיה למה אני עושה 2 וחצי אם האירובי..
סעמק
כן אבל אם תעשה הפסקה של שעה-שעתיים בין לבין כמו שאמרתי אז זה יהיה בסדר:jockey:

לפי דעתך.
ולפי דעת רבים אחרים:character63:

sagi10

03-01-08, 15:21

אימון לוקח לי בידיוק שעה , יותר מזה זה זנות !

ThaiB0X

03-01-08, 15:26

זה 48 דקות אחי
הדקה הזאת קריטית טילים, היא נקראת "דקת הקורטיזול"

אדיר חחח :bow:

tomerA

03-01-08, 16:03

עם ממתקים אימון גם יכול לקחת 5 שעות

denous

03-01-08, 17:01

כן אבל אם תעשה הפסקה של שעה-שעתיים בין לבין כמו שאמרתי אז זה יהיה בסדר:jockey:

ולפי דעת רבים אחרים:character63:

ממש לא :\

הוא עושה אירובי של שעה...
אימון משקולות של 50-60 דקות זה סבבה.

!Demon!

03-01-08, 17:07

רוב הזמן לוקח לי שעתיים אימון..לא ראיתי שום בעיה התפתחתי טוב ועליתי בהרבה משקלים

BXL

03-01-08, 17:08

ממש לא :\

הוא עושה אירובי של שעה...
אימון משקולות של 50-60 דקות זה סבבה.
כן,אבל שיהיה הפסקה של לפחות שעה בינהם.

denous

03-01-08, 17:40

כן,אבל שיהיה הפסקה של לפחות שעה בינהם.

לא צריך שום הפסקה...

P-a-n-1-c

03-01-08, 18:20

עם ממתקים אימון גם יכול לקחת 5 שעות

לא ממש