תמונות מעקב- חודשיים במכון

[Soprano]

משקל נוכחי - 58
גיל 15.5
גובה - 1.71
אחוז שומן נוכחי - 16.5%
סתם מידע:
אני חודשיים שלוש לאחר דיאטה חזקה:\ הייתי שוקל 70 בערך.

לפני:
http://img184.imageshack.us/img184/5430/18768061kg7.jpg

אחריי חודש בערך:
http://img184.imageshack.us/img184/8955/55611935jy5.jpg

http://img184.imageshack.us/img184/8655/29118077sz4.jpg

http://img184.imageshack.us/img184/639/86152434rp5.jpg

אחריי חודשיים בערך:
http://img184.imageshack.us/img184/3148/dsc000601gt8.jpg
:):):):) תמונה ליופי אבל נשתמש בה גם כאן :)

והיקף יד 30 סנט':
http://img184.imageshack.us/img184/2395/dsc00168hs9.jpg
צולם ממש לא מזמן


ויש לי כמה שאלות:
1. איך אתם מזהים אם למישהו יש נוזלים?
2. עוד כמה זמן אתם חושבים אצטרך חיטוב?
3. איך מפעילים את שרירי הגב? :\ שאלה טיפשית אבל בשביל לצלם לכם גם את הגב שלי אני צריך לדעת איך מפעילים אותם
4. אם תראו יש לי עדיין קצת שומנים בצדדים לדעתי, אמרו לי שלא רואים אותם ורק אני רואה אותם אבל תגידו לי איך נפטרים מזה? עובדים על אלכסונים?

תודה מראש :)

[Big Lou]

בתמונה האחרונה אני לא רואה שום שומן, מה שאני רואה זה שמישהו צריך חורף של מסה.

[Soprano]

אתה אומר בחורף אצטרך להרביץ מסה חזק ?
ותראה שאני יושב וזה יש שומן אולי לא רואים בתמונה האחרונה אבל יש שומן שמעיק עליי בצדדים..
בנוגע לצדדים לא תוכל לראות את זה בתמונה השניה.. היד והצעיף מסתירים, בקרוב אשים תמונות חדשות במיוחד לפורום ולא ליופי

[OR MANZOOR]

איזה יד אתה פשוט חייב לעבוד על הטרייספס!! :11:

[tomerA]

שחיף תתחיל לאכול

[BXL]

אחי אתה כרגע רזה מאוד אתה צריך להתחיל מסה עכשיו!
בנה לך תוכנית אימונים אינטנסיבית+תוכנית תזונה למסה ושיהיה בהצלחה.

[DarkGulis]

מסה אחי שום חיטוב עד גיל 49

[Soprano]

איזה יד אתה פשוט חייב לעבוד על הטרייספס!! :11:
:):):):) מה זה טרייספס? ותגובתך היא לטובה או לרעה?

ולשאר אני מפחד לאכול ולחזור למצב שבו הייתי צריך דיאטה..
אל תסתכלו על המשקל, יותר חשוב לי המראה =]
חוץ מזה אני לא מבין הרבה בתזונה קראתי מאמרים וכו'. אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי לבנות תוכנית אימונים ותפריט תזונה

[לוזון]

אחי אתה רזה מה אתה מדבר בכלל
תן מסה ואז תעשה חיטוב עכשיו זה
יהיה מאוד מאוד מאוד מוקדם לעשות חיטוב
תן מסה אחי אח"כ נדבר על חיטוב..

[Eskimo :-)]

לא הבנתי איך הגעת לזה שהאחוז שומן שלך הוא 16.5 גם לפי התמונה והנתונים האחוז שומן שלך נע בין 8 ל10 אחוז שומן

[denous]

1. תפסיק חיטוב ומהר!!!!! :|
2. תן את המסה של החיים שלך כי ביינתים זה נראה כאילו אתה שחיף....!
3. אני לא מאמין שאתה יותר מ-11-12 אחוז שומן... אפילו פחות!
4. לעבוד דחוף על בייספס טרייספס ובקיצור אם לא הבנת על היידים!
5. גם אני פחדתי לאכול שהייתי במסה אבל שיש לך תפריט מסודר ואתה רואה מה אתה אוכל כל יום ויודע מה הערכים והכל אז אין לך כבר בעיה כי אתה יודע מה אמור להיות ומה אמור לקרות אם תאכל ככה וככה ובקיצור תבנה לך תפריט!

בהצלחה! :flowers:

[Soprano]

תתפלאו אנשים לפי בדיקות אני 16.5% שומן
וחברים אני רוצה מאוד ללכת לפי תפריט תזונתי נכון אבל אין לי את האמצעים לבנות, אפשר עזרה ממישהו פה בזה?
אפשר הסבר על ה מושגים האלה?:
בייספס טרייספס

[denous]

תתפלאו אנשים לפי בדיקות אני 16.5% שומן
וחברים אני רוצה מאוד ללכת לפי תפריט תזונתי נכון אבל אין לי את האמצעים לבנות, אפשר עזרה ממישהו פה בזה?
אפשר הסבר על ה מושגים האלה?:
בייספס טרייספס

בייספס = יד קידמית

טרייספס = יד אחורית

יש המון מאמרים באתר על איך לבנות תפריט ומה צריך להיות בתוכו וכמויות ואיך ומה ולמה וכמה...
תקרא יקח לך זמן אבל ישתלם תבנה תפריט תביא אותו לפה ואנשים יתנו לך הערות במה תוכל לשפר...
או שפשוט תחסוך את כל זה ותלך לתזונאי טוב :laughing:

[Soprano]

תוכלו להפנות אותי למאמרים הנכונים? אפילו אם זה מעיק עלייכם אז לא לינק אלא רק את שם המאמר ומשם אסתדר

[denous]

תוכלו להפנות אותי למאמרים הנכונים? אפילו אם זה מעיק עלייכם אז לא לינק אלא רק את שם המאמר ומשם אסתדר


WWW.ISRAELBODY.ORG

תזונה - מאמרים בנושא תזונה ותוספים.

אתה כבר תראה את המדריך המלא לעלייה במסה אחלה דבר אני גם קראתי אותו תקרא.

זה לא ממש מאמר זה יותר מדריך כמובן.

ויש לך שם אם אתה משתמש באבקות אז - איך ואיזה אבקה לעלייה במסה לבחור?

תקרא.

[gil-Nissim]

שחיף אחי חח...

יש לך בסיס מאוד נחמד, אתה צריך רק מסה והרבה :sbb4:

קח לך תקופה של חצי שנה תפציץ באוכל ואימונים וכו'.. אתה תגדל יופי..

עזוב אותך מחיטוב, אין לך כבר ממש את מה לחטב.. צא למאזן קלורי ניטרלי במשך שבועיים ואז תתחיל להפציץ אותה...

אגב, כמו שהשאר אמרו תקרא מאמרים.. תבנה תוכנית תזונה לפי הבנתך, ותעלה אותה לפורום תזונה ותוספים.. ואנחנו נדאג לסדר לך את מה שצריך..

שיהיה לך בהצלחה..

[Ido]

מאאאאססהההההההההההההההההההההההההההה

דחוףףףףףףףףףףףףף

ותתחיל לאכוללללללללללללל

הרבההההההההההההההההההההה

[eminemfan]

יש שיפור אחי בהצלחה במשך תאכל כמו חמור ותתאמן כמו סוס

[ThaiB0X]

אחי לאכול לאכול ולאכול :)

היקף יד 30? זה נראה כמו 22

[Soprano]

אחי לאכול לאכול ולאכול :)

היקף יד 30? זה נראה כמו 22
נע בין 29 ל30, לקחתי סרט מדידה..

היום אשים תמונות חדשות XD
חחח אני בהלם שאתם אומרים לי שחיף אני עוד רואה אצלי לא מעט שומנים

[Meir787]

תתפלאו אנשים לפי בדיקות אני 16.5% שומן
וחברים אני רוצה מאוד ללכת לפי תפריט תזונתי נכון אבל אין לי את האמצעים לבנות, אפשר עזרה ממישהו פה בזה?
אפשר הסבר על ה מושגים האלה?:
בייספס טרייספס
בבדיקות הנחמדות שלך יש סטיות עצומות. לך תיבדק על הבוקר, אני בטוח שתקבל תוצאה שונה בכמה אחוזים טובים.

[ran_z]

תתקין מושבים במקרר.

[Soprano]

לדעתי אתם מגזימים..
=\ אני לא רוצה להתחיל לאכול כמו מטורף, קראתי חלק מהמאמר שהמליצו לי עליו ודיי אהבתי אותו אני אמשיך יותר מאוחר..
כל 3 וחצי שעות לדחוף משהו לפה בעע זה יהיה קשה לעקוב אחריי זה..

תגידו לי לפחות, איך אתם מזהים נוזלים על אנשים רק מלהסתכל עליהם?
ועוד דבר, 10% זה טוב בשביל לפתח גוף יפה לא?

[OhadB]

אותם נתונים רק שאני 10% שומן

[Cortex]

חחחח מה זה טרייספס? ותגובתך היא לטובה או לרעה?

ולשאר אני מפחד לאכול ולחזור למצב שבו הייתי צריך דיאטה..
אל תסתכלו על המשקל, יותר חשוב לי המראה =]
חוץ מזה אני לא מבין הרבה בתזונה קראתי מאמרים וכו'. אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי לבנות תוכנית אימונים ותפריט תזונה
וואללק תאמיייןן לי אחי אתה מזכיר לי אותי ... לפני שנה ...

ובייספ = יד קדמית
טרייספ = יד אחורית

[Soprano]

וואללק תאמיייןן לי אחי אתה מזכיר לי אותי ... לפני שנה ...

ובייספ = יד קדמית
טרייספ = יד אחורית
אני מקווה שאתה אומר את זה בגאווה :wub1:
בקרוב הוסיף תמונות, עוד היום =]

[!Demon!]

תרביץ מסה למה לך חיטוב?ביזבוז זמן..
אם אתה פוחד כלכך להשמין תנסה כמה שיוץר לעלות נקי אבל מסה עד הסוף..
בהצלחה :)

[Soprano]

תמונות חדשות:
http://img245.imageshack.us/img245/5528/46405666ql3.jpg

http://img245.imageshack.us/img245/6614/76009924od6.jpg

http://img245.imageshack.us/img245/2127/81274439ad4.jpg

http://img245.imageshack.us/img245/3404/66859826ow5.jpg

חחחח התמונת גב קורעת אותי מצחוק XD אני נראה כמו אהבל XDD
טוב, דעות?
ולא אהבתי את התמונות אני חושב שאני יכול לצאת יותר טוב מזה..

[Gootche]

אתה בטוח שאתה שוקל 68? אתה נראה פחות גבר
בכל אופן, תתחיל להרביץ מסה, ואתה בדרך הנכונה. בהצלחה!

[Soprano]

חחח לא גבר, אני שוקל 58 אל תתייחס למה שכתוב בחתימה, חחח צריך לערוך Xd

[yonip]

אחי תפסיק לעלות תמונות אתה עושה לכל הפורום פה סיוטים בלילה
עכשיו בשיא הרצינות אחי, אתה ממש לא צריך חיטוב, אחוז שומן 12 בערך , תרביץ מאסה בחורף, אתה לא תשמין אל תדאג...

[Soprano]

אחי תפסיק לעלות תמונות אתה עושה לכל הפורום פה סיוטים בלילה
עכשיו בשיא הרצינות אחי, אתה ממש לא צריך חיטוב, אחוז שומן 12 בערך , תרביץ מאסה בחורף, אתה לא תשמין אל תדאג...
תודה רבה לך :|
אוקי הבנתי חיטוב אני יכול לשכוח מזה עד להודעה חדשה
אני 15.5 שבדקתי לאחרונה במכשיר כלשהו..
מרביץ מאסה.

[sandrik]

אל תצפה לתוצאות מלהיבות מדי אחרי פרק זמן כה קצר,
אם אתה מעוניין להשקיע תתיעץ עם מומחים והם יי תנו לך את הדרך הכי בריאה נכונה ומהירה ללכת בה עד המטרה שלך.בהצלחה

[Mad_dog]

איזה גורמט הצוואר שלך אמור להיות בעובי של עמוד חשמל :)

[Cortex]

אני מקווה שאתה אומר את זה בגאווה :wub1:
בקרוב הוסיף תמונות, עוד היום =]
לא התכוונתי מבחינת מראה אלא מבחינת מחשבה .. שאם אני יאכל הרבה אז אני יחזור להיות שמנמן כמו פעם ושאני מעדיף שתהיה לי בטן יפה מאשר גוף עליון ענק .. . :sbb4:
( כמובן שזה התהפך )

[BENQ]

תכלס לחודשיים ועוד ילד בן 15 וחצי שלא ניראה מפותח מי יודע מה
התקדמות יפה מאוד לדעתי בניתה בסיס יחסית לגובה ולמשקל הבייסיפ סבבה תקח איזה תוסף כל שהוא לא ממליץ לך בנתיים לקחת את החומרי מסה השונים הייתי ממליץ יותר לכיוון הקיראטין אני קטן ממך בגיל וזה עשה לי פלאים.. אני מאמין שגם לך..

[לוזון]

קודם שיהיה לך את מה לחטב אח"כ תעשה חיטוב..
אתה רזה כמו מקל..