talbeigel
03-01-08, 12:57
הי כולם,
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כשלושה חודשים בערך.
בחודשיים הראשונים לא הייתה לי תוכנית ספציפית, אלא על פי המדריך כושר ומה שהיה נראה לי לנכון עשיתי כמה מכשירים מכל קבוצת שרירים..
כאחד שלא מבין, שמעתי לאחרונה אנשים רבים שאומרים שזה לא נכון לעשות אימון של כל קבוצות השרירים באימון אחד אלא צריך לפצל את זה למס` אימונים (לדוגמא חזה+יד קדמית, גב+רגליים וכדומה).
אך לצערי, אני לא יכול להגיע לחדר כושר יותר משלוש פעמים בשבוע... ולכן חלק מהאנשים גם אמרו שהתוכנית הזו לא מתאימה לי.
השאלה מה כן מתאים-
האם אימון של כל קבוצות השריר שלוש פעמים בשבוע תוך דגש מסוים על שרירים כמו חזה ובטן שיותר חשוב לפתח אותם בהתחלה.. לפחות אצלי
או בכל זאת לפצל את האימון אבל יחד עם זאת להגיע למצב שאני עובד על כל קבוצת שריר (לדוגמא על החזה) רק פעם בשבוע?!!
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כשלושה חודשים בערך.
בחודשיים הראשונים לא הייתה לי תוכנית ספציפית, אלא על פי המדריך כושר ומה שהיה נראה לי לנכון עשיתי כמה מכשירים מכל קבוצת שרירים..
כאחד שלא מבין, שמעתי לאחרונה אנשים רבים שאומרים שזה לא נכון לעשות אימון של כל קבוצות השרירים באימון אחד אלא צריך לפצל את זה למס` אימונים (לדוגמא חזה+יד קדמית, גב+רגליים וכדומה).
אך לצערי, אני לא יכול להגיע לחדר כושר יותר משלוש פעמים בשבוע... ולכן חלק מהאנשים גם אמרו שהתוכנית הזו לא מתאימה לי.
השאלה מה כן מתאים-
האם אימון של כל קבוצות השריר שלוש פעמים בשבוע תוך דגש מסוים על שרירים כמו חזה ובטן שיותר חשוב לפתח אותם בהתחלה.. לפחות אצלי
או בכל זאת לפצל את האימון אבל יחד עם זאת להגיע למצב שאני עובד על כל קבוצת שריר (לדוגמא על החזה) רק פעם בשבוע?!!