2 שאלות..כנסו שנייה [ארכיון]

TheRock

03-01-08, 13:20

תגידו איך מפתחים בטן תחתונה?

ואיך מפתחים כתף אחורית?

תנו תרגילים במשקולות חופשיים/משקל גוף כי אצלנו במכון יש בקושי מכונות

zuko

03-01-08, 13:56

אין דבר כזה "בטן תחתונה" פשוט תעבוד על הבטן הרמות רגלים,כפיפות בטן אם משקל שיפוע.
כתף אחורית?

תרגילים:

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.html

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearDeltRow.html

TheRock

03-01-08, 19:22

אין דבר כזה "בטן תחתונה" פשוט תעבוד על הבטן הרמות רגלים,כפיפות בטן אם משקל שיפוע.
כתף אחורית?

תרגילים:

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.html

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearDeltRow.html

תודה אחי אבל תגיד הנפה לצדדים ולחיצת כתפיים עם דאמבלים זה גם כתף אחורית?