עמוד שידרה

[avlier]

אני מתאמן חדש שבועים עכשיו אני מתאמן לפעמים ומרגיש תעמוד שידרה למה זה?
יוכל ליות בגלל שאני מוריד תראש לפעמים שאני מתאמן ?

[Yoshi-Moto]

אתה מקשית את הגב אולי באיזשהם תרגילים?(לחיצת כתפיים?לחצת חזה?)
או אולי עושה צ'יטינג עם הגב בתרגילים כמו כפיפות מרפק?

[avlier]

וואלה יוכל להיות אחיי אני תמיד ישר תגב התחתון אבל לא חשבתי על לישר גם תגב תאזור של למעלה ...
לפעמים אני מעקם אותו כנרא שזאות הבעיה .....

אבל תגב התחתון תמיד אני מישר אותו אבל למעלה לא

[Yoshi-Moto]

זה יכול להיות ממליון ואחד סיבות, אני לא יודע איך אתה מבצע כל תרגיל ותרגיל, פשוט תנסה אימון הבא לראות איפה אתה מקשית, אם בכלל.

[denous]

אם כואב לך מתחת לעורף בהתחלה כאילו ואתה מבצע סקווט יש הרבה סיכווים שזה בגלל שאתה לא שם נכון את המוט עליך...

YOSH MOTO איך עושים את החתימה הזאת באמת ? :character63:

[Yoshi-Moto]

שים לב בחתימה שלי, יש שם למטה "צרו חתימה אישית" ואז כתובה כתובת, כנס לשם ותעקוב אחרי ההוראות

[denous]

שים לב בחתימה שלי, יש שם למטה "צרו חתימה אישית" ואז כתובה כתובת, כנס לשם ותעקוב אחרי ההוראות


כן ראיתי את זה ונכנסתי כבר אבל זה לא עושה כלום בגלל זה שאלתי...
כאילו זה מגיע סתם לאתר לא קשור...