החלפת תרגיל.. ליד האחורית

[mynavy]

יש תרגיל כלשהו ליד האחורית שניתן להחליף במקבילים חוץ מכפיפות באחיזה הפוכה,לחיצת חזה באחיזה צמודה וכפיפות דאמבלים( פטישים) שאלה תרגילים שקיימים בתכנית?
תודה:)

[Blabla144]

יש תרגיל כלשהו ליד האחורית שניתן להחליף במקבילים חוץ מכפיפות באחיזה הפוכה,לחיצת חזה באחיזה צמודה וכפיפות דאמבלים( פטישים) שאלה תרגילים שקיימים בתכנית?
תודה:)
לחיצה צרפתית?

[mynavy]

לחיצה צרפתית?
תודה על התגובה המהירה :flowers:
אבל אני רוצה לנסות את הקיק של 8 שבועות לידיים ולחיצה צרפתית מצויינת שם בשבוע הרביעי וכרגע אני רק מתחיל את השבוע הראשון לפי התוכנית
מה אתם אומרים להוסיף לחיצה צרפתית מעכשיו ולהמשיך אם זה גם לשבוע 4-8?

[trx--->sus]

לחיצה צרפתית, פשיטה עם דאמבלים, פולי עליון

[shikoLM]

יש תרגיל כלשהו ליד האחורית שניתן להחליף במקבילים חוץ מכפיפות באחיזה הפוכה,לחיצת חזה באחיזה צמודה וכפיפות דאמבלים( פטישים) שאלה תרגילים שקיימים בתכנית?
תודה:)

אלה בכלל לא תרגילים לטרייספס (המודגשים כמובן).

[mynavy]

אלה בכלל לא תרגילים לטרייספס (המודגשים כמובן).
הכוונה לפשיטה במוט ישר/W כשגב היד פונה אל הגוף...
ופטישים זה באופן כללי :)

[shikoLM]

אתה מדבר על פשיטת מרפקים עם מוט בעמידה?:unsure:

[mynavy]

קוראים לזה כפיפות באחיזה הפוכה הנה: http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html

[shikoLM]

אני מצטער להגיד לך את זה אבל ממש לא מדובר בתרגיל לטרייספס.

[mynavy]

אני מצטער להגיד לך את זה אבל ממש לא מדובר בתרגיל לטרייספס.
זה תרגיל לבייספס+אמות כשאמות עובדות חזק בתרגיל אבל לא התכוונתי שהוא עובד על הטרייזפס התכוונתי איזה עוד תרגיל אני יכול להוסיף לאימון ידיים אבל שייפעל ליד האחורית