שפגט וגמישות השרירים [ארכיון]

zuko

09-01-08, 13:11

תגידו חברים האם בגיל 19 אפשר לעבוד על גמישות השריר ואף לשבת על פשגט קולמן סטייל?
בגיל 14 הייתי הרבה יותר גמיש גם הייתי מתאמן על זה,עכשיו הרבה פחות,

אפשרי בגיל הזה לחזור לגמישות ולשבת על שפגט?,או שזה בכלל לא קשור לגיל?

תודה לעונים.:sbb4:

פינגווין

09-01-08, 13:15

בטח...

zuko

09-01-08, 13:52

יש שיטות?

פינגווין

09-01-08, 14:14

רק לשפגט? תישב על שפגט למשך 5 דקות תירד לאט לאט בסוף ה 5 דקות תקום תשתחרר
וככה 3-4 סטים אחד אחרי השני, וככה כל יום...אחרי חודשיים אתה תוכל לשבת על שפגט מלא לערכתי ....

goldBEN

09-01-08, 14:27

רק לשפגט? תישב על שפגט למשך 5 דקות תירד לאט לאט בסוף ה 5 דקות תקום תשתחרר
וככה 3-4 סטים אחד אחרי השני, וככה כל יום...אחרי חודשיים אתה תוכל לשבת על שפגט מלא לערכתי ....

לא ככה מתאמנים על שפגט...

פינגווין

09-01-08, 14:34

לא ככה מתאמנים על שפגט...
תוצאות מדברות בעד עצמן
אולי תסביר לנו תדרך מסטר?

goldBEN

09-01-08, 14:38

תוצאות מדברות בעד עצמן
אולי תסביר לנו תדרך מסטר?

ככה אתה התאמנת?

פינגווין

09-01-08, 14:43

ככה אתה התאמנת?
אני לא צריך להתאמן על זה, אני רוב החיים הייתי 2 אומניות לחימה ושם עבדתי על זה הרבה מגיל צעיר
אבל כל מי שאני מכיר שרצה לעשות שפגט אמרתי לו אתזה והוא ישב חופשי אחרי חודשיים

יש לך דרך אחרת? דבר, ננסה.....

zuko

09-01-08, 14:48

רק לשפגט? תישב על שפגט למשך 5 דקות תירד לאט לאט בסוף ה 5 דקות תקום תשתחרר
וככה 3-4 סטים אחד אחרי השני, וככה כל יום...אחרי חודשיים אתה תוכל לשבת על שפגט מלא לערכתי ....
כשאתה אומר לשבת על שפגט,אתה מכוון עד כמה שאני יכול?

פינגווין

09-01-08, 14:49

כשאתה אומר לשבת על שפגט,אתה מכוון עד כמה שאני יכול?
כן ואז לאט לאט לנסות לרדת ולרדת כמה שתוכל לא חובה לקרוע את עצמך
או שפשוט שמישו יהיה מאחורייך וילחץ על הכתפיים

רצוי גם לעמוד ישר אם לא תצליח תיהיה עם הגב צמוד לקיר ...

zuko

09-01-08, 15:53

תודה,אני ינסה,ואתה שומר על הגמישותשלך?

פינגווין

09-01-08, 16:47

לפעמים כשיש זמן, כבר פחות בזמן האחרון :11: